正念实践可以帮助人们发展通过感官充分体验和欣赏周围世界的能力。通过提高对自己的思想，感受和情感的认识，人们可以学会更多地关注日常生活的身心方面。正念冥想涉及专注于当下没有判断力的时刻，也可以应用于白天发生的感性经历。通过正念,人们可以对构成其日常生活的观点、声音、气味、口味和质地更加自觉。这种对这些感官经历的日益关注可能导致对周围世界的美丽和复杂性的更多欣赏。例如，在街上行走时，练习正念的人可能会注意到鸟鸣的声音，脚下的人行道，新鲜空气的味道以及窗框中开花的花朵。此外，正念可以通过使人们更好地与自己和伴侣建立联系来改善性亲密关系。通过有意识的性行为，人们能够更充分地体验和欣赏他们所经历的所有感觉。他们可以放慢脚步，品尝每一次触摸、亲吻或爱情，导致伴侣之间更深层次的联系。同样，有意识的饮食可以使人们以新的方式欣赏食物的味道和质地，从而改善他们对晚餐的整体印象。除了增加感官体验的乐趣外，正念还可以帮助人们应对压力和焦虑。在现场，不太关心未来或过去，人们可以减少焦虑和分心的感觉。这可能导致更多的冷静和放松，从而改善身心健康。一般而言,注意力可以在改善身心健康方面提供许多好处。
正念如何增强感官体验？
正念可以通过提高我们对当下时刻的认识来改善我们的感官体验，并使我们能够更充分地沉浸在我们所面临的景点，声音，气味，品味和触觉中。通过练习正念技术，如深呼吸练习或冥想，我们可以学会专注于周围环境的细节，更深入地欣赏它们，从而带来更多的快乐和生活满意度。