脆弱性是任何健康关系的重要组成部分，因为它提供了更大的情感亲密感。当人们愿意对自己的思想和感受保持开放和诚实时，他们可以形成比表面互动更长的深度联系。但是，由于害怕被他人拒绝或谴责，许多人难以诚实地表达自己。这种恐惧通常与儿童在分享个人信息时遭到批评或拒绝的经历有关。通过在安全的环境中实践脆弱性，人们可以学会克服这些恐惧并加强与合作伙伴的联系。研究人员发现，脆弱性背后的科学通过提高大脑中催产素的水平来促进浪漫伴侣之间的亲密关系。催产素是与信任，同理心和社会联系相关的激素。当夫妻共同分享诸如讨论复杂主题或发现不安全感之类的脆弱性时，他们会触发催产素的释放，这有助于他们感到彼此之间的联系更加紧密。此外，研究表明，脆弱性减少了关系中的焦虑和幸福感。脆弱性实践
脆弱性实践需要勇气,但也具有许多优势。开始的一种方法是与合作伙伴定期沟通，在那里你都轮流分享思想和感受而不会中断。您还可以尝试一起从事需要信任的活动，例如攀岩或跳伞。另一个策略包括每天记录积极的陈述，提醒你为什么你应该得到自己和他人的爱和认可。最后，寻求有关关系问题的专业帮助，例如解决冲突或治疗会议，可以通过相互理解来促进更大的亲密关系。克服恐惧
如果您与围绕脆弱性的恐惧作斗争，请从小开始，打开一些微不足道的东西，例如早餐或最近购买的东西。随着您对这种做法越来越满意，逐渐转向更深层次的主题，例如过去的创伤或不安全感。请记住，即使您的合作伙伴首先做出负面反应，这并不意味着它不会随着时间的推移出现。您可能需要耐心和毅力才能看到工作成果，但开放和诚实最终将加强合作伙伴之间的情感联系。最后，涵盖脆弱性使人们能够与浪漫伴侣体验更大程度的情感亲密感。通过定期练习这种技能，人们可以克服基于恐惧的障碍，以建立更深层次的联系。随着时间的推移和努力，任何人都可以学会与亲人更加透明，同时获得与增加亲密关系和幸福相关的许多好处。
脆弱性在以更深层次的亲密关系取代恐惧方面起什么作用？
脆弱性对于通过加强两人之间的相互信任和同情建立更牢固的关系至关重要。这意味着在不害怕被定罪或拒绝的情况下向他人敞开自己的心灵。当人们愿意诚实地谈论他们的感情、需求和愿望时，他们创造了一个安全的空间，双方可以在没有羞耻和内疚的情况下分享他们的经历。越公开地分享自己，它们之间的联系就越大。