正念是一种实践，涉及到现在的关注，而没有谴责或分散注意力。它已被证明对心理健康和福祉有许多好处，包括增加关注，减轻压力，改善情绪和改善关系。从关系动态的角度来看，注意力可以帮助人们在与他人互动中更好地理解微妙的信号和行为。这种意识的提高可能导致更好地管理人际关系，并最终导致更牢固的联系。
注意力增强对关系信号的感知的一种方式是增强设置。设置是指能够捕获非语言信号（例如肢体语言，面部表情，语音音调和其他传达情感，意图和欲望的微妙信号）的能力。随着更多的设置，能够在行之间阅读并解释其他人可以交流的东西，即使他们没有明确表达这一点。这可能会导致更好的理解和同情，这在细微差别和敏感性是关键的亲密个人关系中尤其有用。
如果两个人讨论一个复杂的话题,注意到不适的微妙迹象的能力可以使一个人调整他们的方法,更有效地沟通。注意力增强对关系信号的感知的另一种方法是减少认知负荷。认知负荷是指个人在任何给定时间可以处理的信息量。当我们被思想、焦虑或压力源压倒时，我们的大脑对外部刺激的关注能力较弱。正念练习，如冥想，可以减少这种精神溷乱，让我们更充分地关注当下。这种增加的注意力可能会改善对关系信号的感知并更准确地解释它们。除了提高知觉,注意力还可以帮助人们更有效地管理关系动态。通过了解个人在特定情况下的感受和反应，人们可以学习如何调节自己的行为和反应。它们可以变得更加灵活和适应，从而使它们能够相应地响应不同的场景和关系。它可以创造一种技巧和自信感，有助于加强与他人的联系。注意力可以对我们如何感知和管理关系信号产生重大影响。通过发展设置和减少认知负荷，它可以帮助我们更好地理解和联系周围的人。通过更大的自我意识和情感调节，我们可以更轻松、更高效地驾驭复杂的人际关系动态，从而形成更深层次、更全面的关系。
正念如何改善对微妙关系信号和动态的感知和控制？
正念是指通过承认自己的思想，感觉，身体感觉和环境来关注当下（Brown＆Ryan，2003）。这种做法涉及以开放，接受和好奇心观察这种经历（Kabat-Zinn，1994年）。