内部接受对心理健康和个人发展至关重要。内部接受是指尽管有公众压力或期望，但个人仍能够识别，接受和欣赏其独特品质，能力，信念，价值观，经验，情感和欲望的能力。变性人在实现这一目标方面面临各种挑战，包括歧视，污名，骚扰，暴力，孤立和拒绝。本文将探讨在面临社会耻辱的跨性别人群中促进内部接受自己的策略。第一种策略包括承认和接受其身份。许多变性人由于出生时分配的性别与经验丰富的性别之间的不匹配而感到性别焦虑。当面对社会对遵守传统性别规范的压力时，接受自己为变性人可能很困难。自我肯定行动，例如记录积极的确认，自我服务实践，寻求同伴支持，获得资源和参与有意义的爱好，可以帮助确认其存在和识别。认知重组技术，例如以积极的方式反思负面自我思想，也有助于提高自尊心。
第二个策略意味着构建支持系统。寻找了解和尊重跨性别身份的社区成员可以增强能力，确认和治愈。加入支持小组，参加LGBTQ+活动，志愿服务，进行宣传以及与盟友的沟通可以提供安全的沟通和验证空间。社交媒体可以连接世界各地的变性人，为友谊、团结和指导提供机会。建立基于理解，信任，同情和接受的关系可以增强归属感并减少孤立感。第三个战略涉及消除陈规定型观念和误解。变性人通常被定型为异常或异常，从而导致歧视和偏见。通过向他人讲述变性经历，分享个人叙述，积极参与活动，促进知名度和提高认识来挑战这些信念，可以抵消污名。倡导立法变革，反对歧视性语言或行为，并使跨性别媒体代表正常化，可能会改变社会对更多参与和接受的态度。第四种策略涉及接受外部反应。对其个性的外部反应可能从好奇心到敌意，导致焦虑或沮丧。接受反应是对自身重要性的外部反应，有助于建立可持续性。制定克服困难的策略，例如正念冥想，分散注意力的方法，积极的重新思考，必要时寻求专业帮助以及在危机期间寻求庇护，可以减轻压力并促进内部和平。避免触发因素和创造健康的界限也保护情绪健康。最后，内部接受需要培养积极的身体形象。许多变性人会经历与外表相关的烦躁不安，导致羞耻，内疚或自尊心低下。通过自爱，感恩和自我护理技术（例如运动，健康饮食，主张实践和记录记录）来接受自己的身体可以增强自信和自尊心。寻求与过渡有关的医疗和治疗可以支持身心健康，使人们在忠于自己的同时能够可靠地代表自己。最后，对于面临社会耻辱的变性人来说，内部接受是必要的。承认和接受自己的身份，建立支持系统，打击陈规定型观念，接受外部反应并培养积极的身体形象是促进自我接受的关键策略。通过这样做，变性群体可以实现更大的个人成长，真实，满意度和幸福感。
在面临社会耻辱的变性人群中，哪些政策有助于内部接受自己？
可以通过各种方式鼓励跨性别群体内部接受自己。首先，发展正念和对自己真实身份的认识，并充满信心地接受它，可以帮助人们完全接受自己。其次，参与积极的自我对话并将消极思想折射为积极的思想可以增强自尊心并促进自我爱。