双性恋者在异性恋和LGBTQ+社区的身份和归属感方面面临独特的挑战。最常见的经历之一是同龄人感到无效或拒绝，他们可能将他们视为"不完全是同性恋"或"只是实验"，从而导致孤立和混乱的感觉。这可能导致心理健康问题，例如焦虑，抑郁和自尊心低下。双性恋者可以采用一些策略来提高韧性并克服这种类型的无效现象。对于双性恋者来说，寻找了解其经历的支持者和支持者是很重要的。加入在线团体或参加其他双性恋者聚集的活动可以提供一个机会，与分享类似经历并建立社区的其他人见面。
该疗法可以成为研究其身份并发展克服困难的技能以应对承认无效的绝佳工具。练习自我保健课程（例如运动，冥想或创造性课程）也很有用，以提高整体福祉。教导自己双性恋及其历史可以帮助解决误解和陈规定型观念。双性恋活动家阅读书籍，观看纪录片或监视社交媒体帐户可以增进对双性恋身份细微差别的理解，并有助于抵消负面信息。同样重要的是挑战模棱两可的评论和关系，无论是在个人生活中还是在整个社会中。倡导和联盟在创造变革中起着至关重要的作用。双性恋者可以通过分享故事和参加促进包容性的活动来提高对自己经历的认识。盟友可以努力增强双性恋声音，并通过他们的言行促进接受。通过共同努力，我们可以为所有性身份创造一个更热情好客的世界，打破健康关系的障碍。建立双性恋者的复原力需要刻意的努力,但可以通过正确的策略。通过寻求支持，通过自我教育，自助实践和倡导变革，人们可以驾驭无效的感觉，培养更强烈的归属感和接受感。请记住，提高知名度和代表性的每一步骤都有助于建立一个更加公正和公平的社会。
哪些战略有助于双性恋者长期遭受同伴或社会的残疾、排斥或猜疑？
双性恋者可以通过发展强大的支持网络，发展积极的自我认同和接受自己，寻求可靠来源的确认，参与自理活动，挑战偏见关系，保护自己和社区以及通过反思和观点感知从他们的经验中找到意义来发展可持续性。