性幻想可以定义为人们对性露骨的情况或互动有想象力的思想，图像或场景。这些幻想的范围从简单的梦想到复杂的心理场景，其中包括生动的感官细节和强烈的身体感觉。尽管许多人可能会将性幻想视为纯粹的娱乐或逃离现实，但越来越多的证据表明，它们具有重要的心理功能，而不仅仅是迷恋。这样的功能之一是情感调节，其中性幻想可以帮助人们管理自己的情感并应对日常生活中的压力。另一个功能是排练，其中性幻想使人们为真实的性经历做好准备，并在这些经历中提高其效率。本文将回顾性幻想的两个功能，并举例说明它们如何共同努力促进健康的性行为。情感调节
情感调控是指管理自身情绪的过程，无论是正面还是负面，以维持平衡和幸福的状态。谈到性幻想，研究表明，参与其中实际上可以帮助人们感到更加放松，不那么焦虑，更好地应对日常生活中的压力。
一项研究发现，从事性幻想的女性的皮质醇（压力相关激素）水平低于不从事性幻想的女性。这表明性幻想可以作为一种自满的形式，使人们能够缓解紧张情绪并减少焦虑感。研究人员发现，与不参与性幻想的人相比，经常参与性幻想的人倾向于报告生活中的整体幸福和满足程度更高。这些发现强调了将性幻想不仅视为娱乐，而且作为促进心理健康的手段的重要性。除了提供情感调节功能外，性幻想还可以执行排练功能，使人们为现实生活中的性接触做好准备。排练包括在现实中体验潜在的性场景或互动之前进行思想练习或想法。它使人们能够在情感，身体和心理上为性生活中可能发生的事情做准备。研究表明，从事性幻想的人比没有性幻想的人更有可能对现实生活中的性经历感到满意。对此的一种解释是，幻想使人们能够探索不同的可能性，并在没有任何风险或后果的情况下测试不同的场景。结果，他们可以确定最适合他们的东西，以及如何优化他们在卧室的工作。
经常幻想群体性的人如果有机会实际参与群体性，可能会更加自信和舒适。同样，幻想统治和服从角色的人可能会更愿意在真正的性接触中担任这些角色。通过性幻想进行排练可以帮助人们在性表演中更加自信和称职。性幻想似乎既能起到情感调控作用,又能起到排练作用,共同促进健康性行为,改善整体福利。通过管理压力源和优化性活动，性幻想可以帮助人们对亲密关系和性行为保持平衡。重要的是要注意，性幻想不应取代现实生活中的性经历，而是将其补充为增强性生活的额外资源。
虽然有些人可能会发现某些类型的性幻想令人愉悦，但其他人可能会发现它们令人不安或令人沮丧。因此，在参与性幻想时必须练习自我意识和节制，确保以有助于积极结果的方式使用它们。性幻想通过执行情感调节和排练功能，在塑造我们的性欲和经验方面发挥着重要作用。这些功能共同努力，为我们提供了在人类性和关系的复杂世界中导航的必要工具，使我们能够安全可靠地探索我们的愿望。
性幻想如何同时充当现实生活中性体验的排练和情感调节？
性幻想可以在为未来性接触做准备方面发挥重要作用。它们提供了一个安全和私密的空间，人们可以在其中探索自己的愿望，练习不同的场景并尝试不同的技术。性幻想可以帮助人们更好地了解自己的身体，了解感觉良好的东西，并发现新的性表达方式。