大多数陌生人一生都遭受某种形式的耻辱。这种污名可能是痛苦和痛苦的永久根源，导致孤立，沮丧，焦虑甚至自杀。对于任何人来说，解决长期耻辱是困难的，但是当你无法获得支持你福祉的有效心理策略时，这尤其困难。奇怪的人可能面临独特的挑战，具体取决于他们的文化、身份、家庭动态、社会经济地位等等。但他们可以采取几种策略来应对这种耻辱并建立可持续性。第一种策略是建立积极的自尊心。这意味着相信自己并欣赏你是谁，无论周围的人如何看待你。积极的自尊心有助于抵制关于怪异的负面报道，专注于自己的力量和才能，并保持对未来的希望。这也有助于你面对歧视或暴力时为自己站起来。为了创造积极的自尊心，尝试练习自我同情，寻求亲人的确认，并从事让你感到自豪和自信的活动。另一种策略是建立社会支持网络。寻找其他LGBTQ+人，他们了解您正在经历的事情，并提供情感支持。加入在线社区，参加当地活动，与志同道合的朋友聊天。强烈的社区意识可以提供舒适、肯定和资源来对抗耻辱。不要忘记自己--休息、吃好饭、定期运动和练习正念技巧。
第三个策略是自学污名的影响。了解陌生人的压迫历史，包括影响他们的法律和政策。了解陈规定型观念、偏见和偏见如何影响公众对陌生人的看法和对待。探索酷儿社区的多种身份形式（例如性别差异）及其成员之间的经验多样性。知识使我们有机会挑战假设，捍卫自己并倡导变革。
如有必要,请寻求专业帮助。治疗师可以提供客观反馈，控制焦虑和抑郁的工具以及在困难情况下导航的指南。他们还可以了解当地支持服务，法律权利和适合您作为陌生人需求的医疗保健选择。请记住，精神保健是对您未来幸福和成功的投资。这些策略只是支持长期遭受耻辱的陌生人的起点。最有效的方法将取决于个人情况和偏好。随着时间的流逝，努力和支持，尽管社会施加压力，我们都能够建立复原力，过上充实，充实的生活。
哪些心理策略最有效地支持面临长期耻辱的陌生人，这些策略如何根据文化背景而有所不同？
有几种心理策略可以被陌生人用来导航慢性耻辱。这些策略可能会因个人经历和文化背景而异。其中一种策略是自我肯定，这意味着提醒人们其积极的特征，价值观和成就。已经发现这种方法可以降低边缘化群体的压力水平并提高研究弹性（Crocker等，2017）。