情感灵活性定义为有效和充分响应各种情况，感觉和情感的能力。这涉及调节自己的情绪，有效沟通和理解他人观点的能力。该技能在关系不确定性期间有助于协作适应方面发挥了重要作用，该关系不确定性是指当两个人不确定自己的关系状态或在一起的未来时出现的问题。研究发现，情感灵活性较高的夫妇往往对他们的关系更满意，而水平较低的夫妇则经历更多的冲突和痛苦。
我将讨论在关系不确定性期间情感灵活性如何支持协作调整。情感灵活性可以帮助人们适应不断变化的环境和情感，使他们能够克服冲突而不会过度劳累或停止交流。通过识别和确认彼此的感情，合作伙伴可以培养同情和理解，从而导致更好的沟通和解决问题的技能。
情感灵活性使您能够创造性地解决诸如边界谈判和妥协、促进信任和亲密关系等问题。
情感灵活性通过使人们能够识别自己的触发因素并应对复杂情况来促进自我意识。通过有效地控制压力源和触发因素，它们可以降低反应性并避免相互作用中的负面模式。这种认识还使人们能够对自己的行为承担责任，从而产生一种增强他们关系的责任感。
情感灵活性通过帮助人们从失败中恢复过来并在不确定的时期维持积极的情感状态来促进可持续性。为了培养情感上的灵活性，人们可以练习正念冥想，包括专注于当下并观察自己的思想和感受而不会受到谴责。注意力练习教导人们放慢速度，反思和反应而不是冲动反应。他们还可以参与公开交流，诚实地表达自己的需求和愿望，并积极听取伴侣的意见。寻求专业援助可提供指导和支持，以制定有效的战略，克服困难，解决可能造成关系不确定性的根本问题。在关系不确定的时候,情感灵活性是共同调整的重要技能。它可以帮助人们调节自己的情绪，有效地交流，了解他人的观点并克服冲突。通过练习正念，公开沟通和寻求支持，人们可以发展这种至关重要的技能，并建立牢固，充实的关系。
在关系不确定性期间，情感灵活性如何支持联合调整？
情感灵活性是成功管理关系的一个重要方面，使人们能够在保持人际关系的同时，渡过变革和不可预测的时代。研究表明，它支持协同适应，使人们能够适应不同的环境和前景，这可以帮助他们更好地理解和同情伴侣的需求，动机和经验（Levenson＆Ruef，2016）。