对于情感障碍者来说，关系可能难以维持。这些人经常努力平衡自己的需求与他人的需求，并且由于害怕被拒绝或被遗弃，他们可能很难与他人进行深入沟通。支持关系互动的一种方法，同时保持对情感健康的保护，是促进自我意识，正念和自信的内在实践。通过发展这些技能，人们可以学会设置界限，有效地进行交流并优先考虑自己的心理健康，而无需牺牲与他人进行交流的能力。
支持关系交互的内部实践之一是识别个人触发因素并培训如何正确管理它们。这包括识别导致压力或焦虑感的行为和思维过程，例如在某些情况下感到沮丧或与社交斗争。当人们了解他们的触发因素时，他们可以采取措施减轻触发因素，例如避免某些情况或与他人更清楚地沟通。这有助于防止倦怠和促进健康的关系。其他内部做法是在时间和能源成本之间建立明确的界限。人们在投资关系时必须考虑到自己的局限性和优先事项，同时努力避免在这个过程中过于微妙地拉伸自己。重要的是要意识到某人的需求何时大于自己的需求，并相应地保护自己。
如果朋友经常需要太多时间和注意力，但很少提供回报，那么减少联系或建立更清晰的期望可能是适当的。注意力也是保持积极关系的关键。通过关注当下，人们可以提高对自己的思想和情感的认识，使他们能够在困难的情况下做出反应而不是做出反应。冥想，呼吸工作和其他放松技术可以帮助发展这项技能。主动聆听和敏感反应的做法可以促进更深层次的沟通和理解。对于想要保持关系互动而不过度利用情感能力的人来说，自信是另一种宝贵的技能。这包括谈论自己的需求和愿望，同时尊重他人的观点。这就要求在关系需要什么或需要什么方面进行明确的沟通和诚实。
某人在下班后可能需要一次工作，或者他们选择只通过短信说话；通过明确和自信地表达这些偏好，它们可以防止误解，并确保各方都感到有价值。有许多内部实践可以保持健康的关系，同时保护个人的情感能力。其中包括识别触发因素，建立边界，促进正念和培养自信。通过发展这些技能，人们可以平衡自己的需求与他人的需求，在不牺牲心理健康的情况下发展有意义的联系。
哪些内部实践支持关系互动，而不过度扩大个人情感机会？
有几种内部做法可以帮助人们保持健康的关系，防止自己在情感上筋疲力尽。第一种做法是与亲人建立界限。界限是个人关于他的时间，精力和他愿意给予他人的注意的界限。通过设置明确的界限，人们可能不会因为承担比他们能应付的更多而感到疲惫。