情感灵活性是适应新情况并做出充分反应的能力，无论它们如何影响感觉。这包括开放，采取不同的观点，考虑其他观点并相应地调整行为。它还包括了解他人的感受和反应，有效的沟通以及制定应对压力环境的策略。通过发展情感灵活性，人们可以提高韧性，更有效地应对生活挑战。这种特征被证明特别有价值的领域之一是关系动态和优先事项。
关系建立在相互信任、尊重和沟通的基础上。当人们感到内心受到保护和理解时，他们更容易分享自己的真实自我并建设性地驾驭冲突。出乎意料的变化往往会破坏这种动态。
如果某人突然生病或失业，合作伙伴可能很难理解彼此的观点并找到适用于双方的解决方案。同样，当优先事项发生变化（例如成为父母或开始新业务）时，夫妻必须学会以与以前不同的方式谈判时间和精力。情感上的灵活性有助于支持适应,使人们能够识别优先事项的变化并相应地适应需求。
如果一个合作伙伴由于工作承诺而减少了空闲时间,他们可以提出在下班后一起度过高质量时间的方法。这种妥协可能包括改变时间表或双方做出牺牲，但最终允许通过共享经验加强关系。另一方面，情绪僵化可能导致对谁承担责任以及承担什么责任的冲突，从而导致伴侣之间的紧张关系。他们没有公开讨论如何平衡不同的责任，而是可以坚持严格的期望，而无需考虑其他选择。如果这种行为被忽视，就会引起怨恨和沮丧，破坏亲密和信任。
适应能力适用于浪漫关系之外。这可以帮助专业人士在压力下保持生产力，在家中或工作中应对压力很大的情况，并更有效地应对疾病，死亡或自然灾害等问题。情感灵活性是任何寻求在生活中保持积极联系的关键-无论是朋友，家人，同事还是其他人。
情感灵活性如何支持适应关系动态或优先事项的突然变化？
情感灵活性是适应关系动态或优先事项突然变化的关键方面，因为它允许人们根据这些变化来调节自己的情绪。它使人们能够对新的观点、经验和关系保持开放，这有助于他们在事情发生变化时更有弹性。