帮助LGBTQ+青年应对与身份有关的压力和焦虑有何方法？
LGBTQ+青年经常面临歧视和消极的社会态度，这可能导致孤立感和自尊心低落。在青少年时期，这可能特别困难，因为人们已经在处理荷尔蒙变化并发展自己的自我意识。生存策略可以帮助LGBTQ+青年发展韧性和情感调节技能，从而改善心理健康和整体福祉的结果。一种策略是寻求了解其经验的同事的支持，无论是通过在线社区还是个人团体。接受过酷儿客户培训的心理健康专业人员也可以提供量身定制的指导和咨询。对于LGBTQ+青年来说，另一个有效的克服困难的策略是正念冥想，其中包括关注他们的思想、感受和身体感觉而不会受到谴责。这可以减轻焦虑并促进冷静，使年轻人能够更好地应对压力并做出积极的决定。运动，瑜伽和其他形式的体育锻炼也可以通过改善心理健康来帮助调节情绪和提高内啡肽。诸如杂志或诗歌之类的富有表现力的写作课程可以为探索复杂的情感和处理创伤提供一个安全的空间。撰写有关个人经历的文章可以提高自我意识，促进对他人的同情，并促进创造力和自我表达。
一些研究表明，参与表达性写作干预的LGBTQ+青年报告抑郁症状减少和自尊心提高。在面临歧视的LGBTK+青年中，有很多方法可以促进可持续性和情感调节。通过从事正念练习，进行体育锻炼并创造性地表达自己，寻求支持，他们可以在逆境中发展克服生活问题和繁荣所需的技能。
哪些应对战略最有效地提高了遭受歧视的酷儿青年的复原力和情感控制？
遭受歧视的酷儿青年可以受益于几种克服困难的机制，这些机制有助于可持续性和情感调节。一种方法是通过朋友，家人或支持团体向具有相似个性或经验的人寻求社会支持。这可以帮助提供归属感和验证感，并提供资源和解决问题的建议。