内部沉默可以描述为一个人故意努力安抚自己的思想，情感和身体感觉，这可以帮助他应对创伤，压力，焦虑，抑郁或社会孤立等不利情况。被边缘化的信徒经常面临歧视，压迫和系统性障碍，影响他们的心理健康和精神道路。
内部沉默还可以作为这些人的变革实践，帮助他们与内部自我联系起来，培养正念和自我意识，并从过去的经验中找到康复。在探讨内部沉默的好处时，本文将探讨如何通过为他们提供个人成长和变革的途径来保护边缘化信徒免受外部压力。保护策略：内部沉默的主要好处之一是它能够保护边缘化信徒免受外部压力。变性人可能会因其性别认同而面临歧视和骚扰，从而使他感到与世隔绝并与社会脱节。内心的沉默可以提供一种安慰感，使他们能够从外界休息并与自己团聚。这有助于他们培养强烈的自尊心，增强他们在逆境中的自信和韧性。冥想可以通过降低皮质醇（一种与压力和焦虑有关的激素）的水平来减轻创伤后应激障碍（PTSD）的症状。此外，它可以改善认知控制并提高决策技能，从而使边缘信徒能够更有效地应对困难的情况。变革实践：内部沉默不仅是一种防御策略,而且是一种变革实践。这使边缘信徒可以在不受谴责或审查的情况下探索自己的内在思想，感受和信仰。通过反思和反省，他们可以深入了解自己的价值观，动机和目标，帮助他们发现新的含义和目标。正念练习，例如呼吸练习，身体扫描和咒语，可以促进放松和镇定，减轻压力并增强情绪调节。通过发展正念实践，边缘信徒可以学习如何更有效地管理自己的思想和感受，从而改善心理健康和福祉。此外，内部沉默可以促进精神成长和意识，使他们更好地了解自己的信仰以及与神圣的联系。
内部沉默如何同时成为边缘化信徒的保护战略和变革做法？
内部沉默有两个目的：防止外部噪音和改变自我认同。边缘化的信徒在面对歧视和压迫时能够保持沉默，这可能会阻止他们被消极的感觉和思想所压制。同时，这种沉默提供了反思和沉思的机会，使他们能够在宗教团体中重新考虑自己的信仰和归属感。