自理是生活的重要方面，包括身体，心理，情感和性方面的自理。可能很难找到养育自己的性自我的方法，尤其是在为他创造自我保健仪式方面。但是，人们可以使用多种方法通过自助服务程序来发展自己的性自我意识，这些方法可以促进愉悦，健康和满足感。第一种技术是有意识的手淫。手淫是一种健康的实践，涉及触摸生殖器并刺激它们直到达到性高潮。通过定期参与这些活动，人们可以了解自己的身体以及如何为他们带来性快感。他们可以研究不同类型的刺激，例如手动，数字和口腔刺激，并找出哪些技术最适合他们。此外，单独自慰使人们能够专注于自己和自己的需求，而不必担心取悦其他人，从而产生更大的自我意识和信心。另一种技术是感性沐浴。睡前洗热澡可以帮助人们放松和放松，为睡眠做好准备。当浸泡在浴缸中时，人们可能会沉迷于感性的经历，例如点燃蜡烛，播放柔和的音乐或使用闷热的泡泡浴。这可以创造一个促进性唤起的宁静环境，从而增加欲望和愉悦。人们还可以通过专注于某些勃起区域（例如乳房，乳头，阴蒂，阴蒂或睾丸）来使用手或其他物体来刺激身体。此外，夫妻可以通过轮流进行按摩来将自我护理纳入性生活。按摩疗法已被证明可以减轻压力和焦虑，同时促进伴侣之间的亲密关系和联系。在这些会议中，人们可以使用精油或乳液来增强自己的感受，从而创造感官体验。接收器可以躺下，让伴侣用温柔的触摸探索身体，注意需要额外护理的区域。按摩可以带来更全面的性体验，提高身体舒适度并减轻紧张感。最后，参与感官游戏可以通过自助仪式来增强性行为。触摸游戏涉及探索与性满足有关的各种质地，气味，味道和声音。例如，人们可能会尝试吃已知会增加性欲的产品，例如巧克力或草莓。他们可以尝试使用新的润滑剂或角色扮演材料，例如丝绸或皮革限制剂。此外，人们可以将性玩具纳入日常工作，例如振动器或阴茎模仿器，以增强感觉并创造新颖性。通过定期参加这些活动，人们可以发展自己的性自我并在日常生活中找到乐趣。总之，培养自己的性自我需要刻意的努力和自我意识。通过有意识的手淫，感性的沐浴，相互按摩和感官游戏，人们可以创建有助于健康，放松和满足的自我护理仪式。这些技术可以帮助人们发现自己的性欲和需求，从而导致内部以及与他人的更多亲密和联系。
你如何通过自助仪式来培养自己的性自我？
教育性自我的最重要方法之一是参加自我保健仪式，优先考虑个人福祉和执行。自助仪式可以采取多种形式，例如运动，正念练习，例如冥想，瑜伽，日记，与亲人共度时光，从事业余爱好以及分配休息和放松的时间。