研究表明，在人类广泛的性行为中，许多认同为女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿，双性恋者，变性者，性别酷儿，非二进制或任何其他身份的人可能会遇到更高的心理健康问题，例如焦虑，压力和抑郁。当由于性取向或性别认同而面临偏见或歧视时，这些问题可能会升级。然而，拥有来自家人、朋友、伴侣或社区成员的强大社会支持可以帮助调节情绪，在困难时期提供舒适。本文将探讨支持网络如何充当LGBTQ抑郁症患者的情感调节器，并提出建立这些联系的策略。
支持合作伙伴或网络充当情感监管者的一种方式是确保验证和接受。许多LGBTQ人可能会因为社会对其身份的负面态度而感到疏远或孤立，这使他们怀疑自己的价值或可取性。在他们的生活中拥有一个无条件接受和欣赏他们的人，可以帮助他们克服与性取向或性别表达有关的羞耻或内疚感。这项检查还可以提高自尊心和信心，使他们能够更有效地应对心理健康问题。此外，它可以促进个人斗争的沟通，而不必担心受到谴责或拒绝。
支持合作伙伴或网络扮演的另一个角色是提供实际帮助。例如，当人们努力应对抑郁症症状时，合作伙伴可以帮助执行日常任务，例如购买杂货，做饭或执行任务。如果个人的收入或就业机会有限，他们也可以提供财政资源。这种物质支持可以减轻与抑郁症生活有关的某些困难，并使个人专注于康复。支持关系也可以作为同情和理解的来源。许多人因其性取向或性别认同而遭受污名或歧视，因此很难找到真正了解自己经历过的其他人。熟悉独特的LGBTQ经验的伴侣或密友可以洞察克服困难的策略，也可以鼓励寻求专业帮助以寻求治疗选择。与有类似生活经历的人分享情感和经验也可以安慰，有助于减少孤立和孤独。为了建立强大的支持系统，LGBTQ人可以从积极寻求社会联系中受益。这可能包括参加社交活动，加入在线团体或组织，志愿服务或仅与朋友和家人联系。与具有相似身份的其他人找到共同点可能会产生归属感和联系感，从而在困难时期提供情感稳定。重要的是要优先考虑自我护理和健康，因此人们应该感到有权设定界限，避免建立有害或不支持的关系。此外，治疗或咨询可以有效地解决心理健康问题，并发展沟通技能以增强现有关系。总之，来自家人、朋友、伴侣或其他社区成员的支持网络的存在在调节情绪和提供安慰以度过抑郁症方面发挥着重要作用。通过测试，几乎帮助，提供同情和理解，以及寻求有意义的关系，这些网络可以在困难时期提供至关重要的支持。人们必须首先照顾自己，建立界限，并在必要时寻求帮助，同时继续发展网络以促进积极的心理健康成果。
支持合作伙伴或社交媒体如何充当LGBTQ抑郁症患者的情感监管者？
除了为他们提供情感上安全的空间外，LGBTQ+患有抑郁症症状的人还可以发现他们的支持伙伴或社交媒体也可以通过提供支持和积极支持来调节自己的情绪，帮助他们制定应对困难的策略并在灾难中提供安慰（Araya等，2015）。