正念是一个积极的过程，包括目前对自己的思想，感受，感觉和环境的关注，而没有受到谴责。这是一种精神状态，通过将意识集中在呼吸或其他身体感觉上来实现轻松但充满活力的精神状态。冥想涉及使用某些技术，例如深呼吸，受控图像或积极确认，以帮助安抚和净化思想。这两种做法都已被证明对遭受与性健康有关的创伤的人有用。创伤经历可能导致广泛的心理和情感症状，包括焦虑，抑郁，创伤后应激障碍（PTSD）和药物滥用。由于攻击的亲密性质及其对自我意识和态度的影响，性创伤的幸存者可能会遇到特别严重的反应。人们发现，正念和冥想可以减少这些负面影响，并改善整体健康，使其成为治疗性创伤的重要组成部分。
从治疗的角度来看，正念和冥想可以整合到传统的谈话疗法中，以提供额外的康复支持。治疗师可以在会议期间使用正念练习来提高对客户内部经验的认识和理解，这可能导致更好的理解和克服困难的战略。它还可以帮助客户学会忍受焦虑情绪，这对于PTSD患者来说往往是困难的。清醒也可以通过各种应用和在线资源在治疗之外进行。这些工具可以帮助客户发展新的习惯，促进专注和清晰，使他们能够更好地应对日常挑战。定期练习可以帮助增强复原力，随着时间的推移改善身心健康。专心和冥想是性创伤幸存者康复过程中的有力工具，可以缓解压力并促进长期福祉。通过将这些疗法纳入传统疗法，治疗师可以提供更全面的治疗方法。
正念或冥想在性创伤幸存者康复过程中起什么作用，这些做法如何融入治疗中？
在治疗创伤后应激障碍（PTSD）症状（包括与性创伤有关的症状）时，正念实践（例如冥想）变得越来越流行。正念包括关注和接受今天的即时体验，而无需谴责。正念实践已被证明可以减少恐惧和焦虑，并增强自我意识，情绪调节和整体幸福感。