在保持心理健康的同时克服社会耻辱的战略
什么是社会耻辱？社会污名是指社会不赞成或歧视某些被认为不可接受的行为、信仰或特征。这可能导致那些经历过这种情况的人感到孤立、羞耻和恐惧，这可能对心理健康产生负面影响。
为什么人们会经历社会耻辱？
人们可能会因其性别认同，种族，残疾，性取向，年龄，宗教，身体大小，收入水平或其他因素而遭受社会耻辱。这可能是由于偏见，刻板印象，误解，缺乏理解或个人经历所致。社会耻辱的后果可以从口头虐待到身体虐待。社会耻辱如何影响心理健康？社会污名可能会引起情绪压力，焦虑，抑郁，自尊心低下以及滥用药物的风险增加。它还可能影响个人建立有意义的关系，寻求教育或就业机会以及参与社会生活的能力。在保持心理健康的同时克服社会耻辱的建议。搜索支持网络搜索志同道合的共享类似体验的社区可以提供舒适和确认。加入团体、在线社区或参加与您的兴趣相关的活动将有助于您与他人沟通。
2.自助服务参与促进放松的活动，如冥想、运动或正念。在必要时休息一下，练习积极的确认，优先考虑休息和恢复性睡眠。
3.设置边界相对于您可接受的行为与其他用户设置明确的边界。说如果有人发表侮辱性评论或从事歧视性行为。使用自信训练来有效地传达您的需求和喜好。
4.挑战负面思想
识别和挑战与您所经历的污名相关的负面思想，例如"我不够好"或"没有人会接受我"。将它们转变为反映您优势和能力的更现实的信念。
5.教育自己和他人
进一步了解社会耻辱的原因,以及如何通过研究、倡导或活动来解决这个问题。分享你的故事和经验，以提高认识和打破陈规定型观念。社会耻辱可能对心理健康产生重大影响，但存在克服困难的可用策略。通过寻求支持，通过实践自我护理，建立界限，挑战负面思想并教育自己和他人，您可以通过保持心理健康来应对这种困难的情况。请记住，无论社会的判断如何，你都值得爱，尊重和认可。
在保持心理健康的同时，您使用哪些生存策略来克服社会耻辱？
由于精神疾病的盛行，人们必须探索有效的应对机制，以管理他们对诊断的感受和想法。首先，您可以与朋友谈论他们的状况，他们很乐意与他们分享个人信息。这使他们能够建立信心，减少耻辱，并建立支持系统，以帮助他们在需要时管理症状。