什么是性自我效能感？性自我效能是指个人对成功管理涉及性或性表达的各种情况的能力的信念。这包括对与性行为有关的身体和情感能力充满信心，以及对性经历如何展开的控制。性自我效能可能会受到文化规范，过去的经历，对性别角色的期望以及对性的个人态度等因素的影响。
性自我效能如何影响克服极端压力？
在极度压力下,由于恐惧、焦虑、无助或缺乏动力,人们可能难以应付生活中的问题。研究表明，具有高水平性自我效能的人更有能力通过利用性活动作为压力管理和改善情绪的一种手段来应对这些困难。这是因为性活动可以产生内啡肽，内啡肽是有助于调节情绪和减轻疼痛的天然化学物质。参与性活动需要专注和集中注意力，确保从消极的想法和感觉转移注意力。性别还可以增强伴侣之间的亲密感和亲密感，有助于在困难时期减轻孤独感和孤立感。性自我效能与处理情况的行为之间的关系。研究表明，性自我效能水平较高的人倾向于在面对压力事件时采用更有效的应对策略。
他们不太可能从事不健康的行为，例如药物滥用或暴力，而是寻求更健康的释放形式，例如运动，社会支持或放松技术。他们还更有可能积极地解决问题，寻求解决方案，而不仅仅是应对情况。高影响力的人甚至可以积极追求性经历，以此来减轻压力并改善他们的福祉。提高性自我效能的策略有几种提高性自我效能的方法，包括练习新的性技能，学习不同类型的性表达以及学习自己的欲望和偏好。公开和诚实地与伴侣谈论性需求和界限以及在卧室里练习沟通和谈判技巧也很有用。有些人认为阅读书籍或观看有关性教育的视频很有用，而另一些人则受益于参加旨在改善性行为的研讨会或治疗课程。定期运动、均衡饮食和充足的休息也可以帮助改善整体身心健康，这可能导致对性接触更有信心。性自我效能在我们如何应对生活中的压力和其他挑战中起着重要作用。通过发展我们在性领域的知识和技能，我们可以更好地应对困难时期，利用性作为分心，沟通和舒适的一种形式。对自己驾驭性互动的能力充满信心的人不太可能转向不健康的应对策略，更有可能在必要时寻求积极的支持形式。
性自我效能如何影响克服极端压力？
性自我效能是指个人相信自己能够过上健康的性生活并取得积极的性结果（Rushton＆Buss，1987）。这是由于与性功能有关的各种认知，情感和行为过程（例如、