为了在关系压力时期培养情感耐心，人们可以采取各种策略，包括认知和行为方法。一种这样的策略是正念冥想，其中包括在不谴责的情况下专注于当下。因此，人们可以提高对自己的思想和感受的认识，并减少对外部刺激的反应。这可能导致情绪调节增加，冲动性降低，从而有助于在困难情况下导航。另一种方法是参与积极的自我表达，这意味着以更具建设性的方式取代消极的思维模式。与其说"这种关系永远不会发展"，不如说"我能够找到解决我们分歧的办法"。积极谈论自己可以帮助人们保持更积极的态度，减少与关系紧张有关的负面情绪。
人们可以主动倾听和同情他们的伴侣。这涉及真正听取和理解伴侣的观点，即使他不同意。这也意味着积极寻求理解自己的情绪，并以表示支持和关心的方式做出反应。主动倾听可以通过减少冲突和增加亲密关系来改善合作伙伴之间的沟通并增强信任。个人可以寻求不参与关系的朋友或家人的支持。这可以提供客观的观点，并提供基于外部观点的建议。它还可以为失望的通风和情绪处理提供一个安全的空间。在压力很大或由于关系问题而感到沮丧时，寻求支持可能特别有用。为了培养情感上的耐心,需要持续的努力和实践。
这样做的好处可能包括改善人际关系，增强情感调节和提高面对逆境的复原力。通过实施这些战略，人们可以发展必要的技能，以便以优雅和尊严应对关系紧张的时期。
人们如何发展情感耐心来应对关系紧张时期？
为了在关系紧张时期培养情感耐心，人们可以使用各种策略，例如正念练习，自我反思和移情训练。正念的方法包括不加谴责地关注自己的思想和感受，并接受他们的想法。这有助于人们调节自己的情绪，并对压力源产生不活跃的反应。