耐心是通过实践和毅力获得的美德。建立耐心的一种方法是为自己设定现实的目标和期望，将任务分成较小的可管理步骤，并抽出时间来庆祝这条道路上的小成就。这有助于培养应对困难所需的精神韧性，而无需沮丧或沮丧。另一种策略是培养正念，包括专注于当下并接受事物。正念冥想已被证明可以增加对不适的容忍度并改善情绪调节。参加瑜伽或运动等活动有助于降低压力水平并促进放松，从而增加耐心。同情包括理解和分享他人的感情、想法和经验。为了培养同理心，您可以尝试将自己置于他人的位置，并想象他们在类似情况下会感觉到什么。积极主动的听证技巧，例如提出开放性问题和解释某人所说的表达对他们的观点的理解，也可以促进同情交流。与那些不如自己幸运的人一起志愿服务可以扩大视野并产生更深层次的同情心。通过承认生活中的美好并对他人表示赞赏，进行感恩的实践可能会增加同情心。可持续性是指在困难的情况下应对逆境和自力更生的能力。发展可持续性需要确定个人优势和在困难时期可以利用的资源。一种方法是通过健康饮食，睡眠和运动来满足身心健康需求，从而实现自我保健。建立社会支助网络和寻找积极的榜样，表明解决问题的可持续性，也可以提供指导和激励。将失败重新定义为增长和学习的机会可以帮助将思维方式转变为更具适应性的思维方式。通过将这些策略纳入日常生活，人们可以随着时间的推移发展更多的耐心，同情和弹性，为生活各个领域的长期和谐奠定基础。
人们如何为长期和谐发展耐心、同情和韧性？
发展耐心，同理心和韧性的最有效方法是通过练习正念技术（例如冥想，呼吸练习，瑜伽和感恩杂志）来花费时间来理解自己，他人和周围的世界。