男女同性恋、双性恋和变性者在军队服役期间应对与其个性有关的耻辱感和责备感的一些常见方式是什么？尽管面临同龄人和老板的歧视或骚扰，他们如何保持积极的自尊心？本文将探讨解决男女同性恋、双性恋和变性者士兵内部污名化的各种策略，包括个人反思，寻求盟友的支持，参与工作以外的社交活动以及通过在线资源寻找社区。
它将探讨如何将这些克服困难的机制纳入日常生活，以促进心理健康和健康。通过这次讨论，读者将了解LGBT服务成员面临的独特挑战，并了解他们导航的有效方法。个人反思：
打击内在污名的重要策略之一是个人反思。服务成员可以花时间反思自己关于性和性别认同的价值观和信念。这样一来，他们就可以对自己是谁更加自信，并且不太可能对LGBT感到羞耻或内疚。识别负面思想并用更积极的思想代替它们也很有用。与其认为"我必须隐藏自己"，不如认为"我应该为自己感到骄傲"。
寻求支持：
处理根深蒂固的污名的一种方法是寻求我信任的朋友、家人或同事的支持。寻找了解和接受您身份的人可以提供情感上的缓解和确认。重要的是要选择那些在没有判断和期望的情况下提供无条件接受的人。如有必要，专业咨询服务也可能有助于解决与耻辱或责备感有关的主要问题。一些军事分支机构甚至为LGBT服务成员制定了某些计划，其中包括同伴指导，治疗课程和教育机会。参与社会活动：参与工作以外的社会活动可以帮助减轻与异规范环境中的服务相关的孤立感和孤独感。这可能包括加入当地的同性恋直截了当的联盟团体，或参加LGBT人聚在一起庆祝多样性和平等的骄傲活动。为社区组织志愿服务或参加体育联盟也可以促进志同道合的人之间的友谊，同时促进健康的习惯。将时间从军事环境中转移出去也可以减少压力水平并改善整体健康状况。
在线资源：
在现代数字时代，许多在线资源专门为寻求联系和支持的LGBT士兵而存在。社交媒体团体，留言板和论坛允许用户匿名讨论体验，并获得同伴的建议和支持。
某些网站允许访问专门从事与LGBT群体合作的心理健康专业人员。这些虚拟社区正在创造一种归属感和赋权，这在传统的军事环境中可能很难找到。打击根深蒂固的污名是一个持续的过程，需要作出努力和承诺。包括个人反思，寻求支持，参与社交活动以及通过在线资源搜索社区等策略，LGBT服务成员可以改善他们的心理健康和福祉。尽管在此过程中可能存在问题，但这些技术为成功移动它们提供了希望和方向。随着人们对性取向和性别认同相关问题的认识不断提高，至关重要的是，无论其背景或信仰如何，所有人都感到被接受和欣赏。
哪些应对战略有助于男女同性恋、双性恋和变性者在履行军事职责时应对内在的耻辱？
关于女同性恋，男同性恋，双性恋和变性者（LGBT）心理健康的文献强调了抑郁症，焦虑，自杀念头和药物滥用障碍的高发率。同样，这些人由于日常的微侵略而承受更高的压力，例如同龄人和老板的歧视和欺凌。