性挫折或拒绝：管理未满足的期望
当涉及到性行为时，伴侣之间有一定的期望。这些期望可以基于过去的经验，愿望，幻想或媒体中通常看到的东西。但是，并非所有伴侣都能满足这些期望，这可能导致性不满或拒绝感。虽然这些感觉很难处理，但有办法有效地管理它们。下面是管理性挫折或排斥的一些策略。
1.公开和诚实地沟通：管理性挫折或拒绝的第一步是公开和诚实地与伴侣沟通他们的需求和愿望。这意味着明确和具体地说明你希望从性接触中获得什么东西，而不是指责或判断你的伴侣。这也意味着积极和敏感地倾听伙伴的观点，并试图找到共同点。交谈，避免构建假设或自费承担事物。相反，专注于共同寻找解决方桉。
2.自我接受实践：自我接受对于解决性挫折或拒绝至关重要。这意味着接受每个人在性方面都有不同的偏好和愿望，而且并非总是按计划进行。承认这一点有助于减少挫折感和提高自尊心。尽量欣赏你的身体及其独特的品质，而不是将自己与媒体中的其他或理想化图像进行比较。
3.寻求专业帮助。如果你对性挫折或拒绝感到沮丧，寻求专业帮助可能会有所帮助。治疗师或顾问可以提供客观的视角，提供支持和指导，并教授如何处理与性接触有关的压力和焦虑的机制。它们还可以帮助研究可能有助于这些感觉的基本问题。
4.探索其他形式的亲密关系：虽然性对许多夫妇很重要，但还有其他表达爱情和感情的方式。考虑处理非性行为，例如拥抱，按摩或公开谈论情感。这些行动可以改善亲密关系，促进合作伙伴之间的亲密关系，即使它们与物理亲密关系无关。
5.现实期望：不切实际的期望可能导致失望和失望。与合作伙伴共同努力，根据彼此的需求和局限性，建立对性的现实期望。例如，设置时间限制或事先同意某些行为可以防止性行为期间的误解和冲突。
6.接受妥协：妥协是管理性挫折或拒绝的关键。这意味着愿意做出牺牲并适应彼此的需求。这可能意味着尝试新事物或协商不同的位置或频率。请记住，对于两个伴侣来说，性爱应该是有趣和愉快的，所以找到一个对所有人都有效的平衡是很重要的。
7.自我服务：在情感和身体上照顾自己对于对抗性不满至关重要。在卧室外面做带给你快乐和放松的事情，比如运动、冥想或爱好。避免可能影响判断和增加危险行为的酒精和药物。吃均衡的饭菜，睡觉，并应用压力管理技术，如深呼吸或正念。
8.寻求朋友或亲属的支持：最后，寻求了解和尊重您情况的朋友或家人的支持。他们可以提供客观的视角，并帮助处理与性挫折或拒绝有关的感觉。加入支持小组或在线社区也可以提供与其他面临类似问题的人的联系和社区意识。
B结论，性挫折或拒绝可能难以管理，但是可以通过正确的策略和支持来实现。通过公开沟通，练习接受自己，寻求专业帮助，建立现实的期望，做出妥协，练习自我照顾和寻求支持，夫妻可以解决这些问题，并在相互理解和尊重的基础上保持健康的关系。记住，每个人都有独特的欲望和喜好，没有一种"正确"的性方式。通过表现出耐心，同情和理解，合作伙伴可以共同创造一个成熟的亲密生活。
您如何应对性挫折或拒绝？
虽然人们在性接触方面可能会感到不同的挫败感，但有一些共同的策略可能有助于管理这些感受。一种方法是专注于自我护理活动，例如运动，放松技术或与朋友和家人共度时光。