可持续性是保持长期互动、信任和关系满足的关键因素。本文将探讨人们如何通过制定目标，发展情感调节技能，寻求他人的支持，表达感激和增强正念等各种策略来发展可持续性。通过始终如一地实施这些技术，人们可以建立更牢固的关系，随着时间的推移，更有可能造成困难并保持复原力。
第一个可持续发展战略-设定目标。目标提供了方向和动力，帮助人们保持参与关系，并努力克服困难。制定具体、可衡量、可实现、相关和限时的目标（SMART）可以帮助人们集中精力和保持最新。两人可以设定每周改善一次沟通或定期聚会的目标。这些目标产生了一种目标感和进步感，有助于在伙伴之间建立信任和联系。另一个可持续发展策略是培养情绪调节技能。情绪可以是强大的力量，既可以加强又可以削弱关系。通过学习如何有效地识别和管理情绪，人们可以更加自信和镇定地驾驭冲突和分歧。有意识的呼吸，日记和自我表达等技术可以帮助人们识别和控制自己的情绪，减轻压力和冲突。调节情绪的做法也创造了情感，使人们能够更好地理解和联系伴侣的情感，从而增强了信任和亲密感。寻求他人的支持是另一个重要的可持续发展战略。寻求朋友、家人或治疗师的支持可以为人们提供一个讨论关系问题的安全空间，并获得指导和审查。这种支持可以帮助人们了解他们的关系，并确定需要改进的领域。寻求支持可以减少孤立并提供长期保持参与和满意度所必需的社会联系。感恩实践是建立关系可持续性的又一策略。通过关注关系的积极方面并相互赞赏，可以增强爱情和感情感。这种做法还可以将观点从负面思想转变为更积极的观点，从而产生更可持续的思想。定期共同表示感谢，有助于加强伙伴之间的亲密关系和信任，从而在面对挑战时增强承诺和可持续性。正念培养是提高可持续性的一项重要战略。正念意味着时刻的充分存在以及对思想，情感和感觉的关注，而无需谴责。通过发展正念，人们可以更好地意识到自己的思想和反应，这可能导致更大的自我意识和更好的沟通技能。正念练习，如冥想、瑜伽和呼吸工作，可以帮助人们保持专注和扎根，减轻压力，改善整体健康。这些好处可以加强关系，因为人们将能够更好地驾驭冲突并有效沟通。发展抵御外部影响的能力对于维持长期互动、信任和关系满意度至关重要。通过制定目标，培养情感调节技能，寻求他人的支持，练习感恩和发扬正念等策略，人们可以建立更牢固的关系，随着时间的流逝，这种关系更有可能遇到困难并保持稳定。通过始终如一地应用这些技术，人们可以为富有成果和持久的关系奠定坚实的基础。
人们如何发展可持续性以维持长期互动、信任和关系满足？
研究人员发现，个人复原力是随着时间的推移维持关系的关键因素，因为它使人们能够应对关系冲突、经济困难、疾病、损失和创伤等问题和压力因素。具有高度复原力的人更有能力从逆境中恢复过来，并保持积极的关系品质，例如相互支持，承诺，信任，同情和亲密关系。