接受自己是任何人心理健康的一个重要方面，但对于因性别认同而面临社会耻辱和边缘化的变性人来说，这可能特别困难。在这篇文章中，我将介绍各种策略，这些策略可以帮助跨性别者在逆境中发展自力更生并增强韧性。
一种有效的策略是用拥抱和确认性别认同的支持朋友和家人包围自己。它可以提供归属感和可信度，这对心理健康至关重要。变性人应该寻找尊重、理解和非判断的人，避免那些可能对他们不屑一顾或敌对的人。此外，加入在线社区或访问支持小组可以创造一个安全的空间，使他们能够与其他经历过类似经历的人建立联系。另一种策略是练习积极的自我表达并重新思考对自己的身体或外表的负面想法。变性人通常会因其身体特征而受到严格的检查和歧视，这可能导致羞耻感和不足感。不过,通过专注于他们对自己的爱,并注意到他们的独特品质,他们可以建立信心和自尊心。挑战美容的社会标准并采用符合其个人价值观的替代表达形式也可能是有益的。对于变性人来说，优先考虑自己的需求和利益也是至关重要的，即使他们与社会所期望的不同。这意味着在需要时设置界限和说不，以及找到带来快乐和满足的爱好、职业和关系。通过从事使他们感到活着和参与的活动，他们可以在社会期望之外发展强烈的自我意义和目标感。最后，寻求专业帮助可能是发展复原力和改善心理健康的重要一步。专门研究LGBTQ+问题的治疗师或顾问可以在困难或痛苦期间提供宝贵的指导和支持。他们可以提供工具和方法来解决焦虑，抑郁和其他影响跨性别社区的常见心理健康问题。总之，要形成自我意识和可持续性，需要努力和刻意，但变性人可以蓬勃发展，尽管社会耻辱和边缘化。通过以积极的影响来包围自己，练习对自己的爱，优先考虑自己的需求并寻求专业支持，他们可以创造充满可靠性和意义的生活。
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哪些战略有助于面临社会耻辱和边缘化的变性人的接受和可持续性？
变性人可能由于不符合性别标准和陈规定型观念而面临更高的压力（斯蒂格玛）。这可能导致一种排斥、孤立、抑郁和焦虑的感觉，这种感觉可能很难单独克服（心理健康问题）。