恢复信任是一个复杂的过程，需要时间，努力和耐心。这意味着通过在伙伴之间建立联系、透明度和问责制来重建关系。一个重要的因素是创造一个开放对话的安全空间，双方可以表达自己的感情、意见和经历，而不必担心受到谴责或报复。建立边界和期望有助于防止将来再次发生背叛。在严重违反信任之后,恢复对关系的信任最重要的资源是诚实。诚实的沟通是必要的，因为它可以使每个伴侣更好地理解对方的观点和情感。这意味着要脆弱并承认错误，同时对自己的行为负责。没有诚实，总会有一种不信任的感觉，阻碍了真正的康复。另一个内部资源是同理心。同情伴侣的经验有助于从他的角度看待事情，从而营造出亲密和亲密的感觉。敏感的聆听在恢复信任方面也起着重要作用。主动听证会使合作伙伴无需休息或判断即可听到彼此的声音。积极听证会表明你关心他们在说什么，想更好地理解他们。对于你们的伙伴而言，你们真诚感兴趣地表明，你们准备共同努力解决这个问题。另一种恢复信任的宝贵工具是宽恕。宽恕并不意味着忘记或为不良行为辩护；相反，这意味着释放怨恨和愤怒，以便双方都能向前迈进。原谅别人，你承认他犯了一个错误，但你决定不坚持下去。宽恕需要承认痛苦和共同努力。恢复信任需要时间和精力。信任必须随着时间的推移逐渐获得，表现出一贯的积极行为并保持健康的界限。善良和感激的小表现表明，你们的关系仍然有价值，无法恢复。自助服务实践可以帮助建立信心和提高沟通技能。自我护理活动，例如日记，运动或治疗，可以为生产性情绪处理提供必要的工具。
哪些国内资源支持在严重违反信任后恢复信任？
可用于在违反信任后恢复信任的内部资源包括自我同情、宽恕、同情和耐心。自我同情涉及在困难时期对自己的善良和理解，这可能有助于减少与背叛有关的内疚和羞耻感。