性创伤是一种可能对人的生活产生深远影响的经历，包括他塑造和维持健康浪漫和性关系的能力。虽然遭受创伤的人与与身体相关的自尊心，羞耻感和恐惧感作斗争可能是司空见惯的，但确实有有效的策略可以帮助他们恢复性自信和关系信任。本文将为这些战略提供全面的指导，重点是退伍军人如何克服过去的经验，以新的力量和勇气向前迈进。恢复性自信最重要的步骤之一是教育和认识。退伍军人必须通过手淫，以安全的方式触摸自己并探索自己的感受来了解自己的身体以及他们喜欢的东西。他们还可以通过研究，书籍，文章或治疗课程来告诉自己健康的关系和界限。必须记住，没有"正确的"方式感到性感或自信；相反，每个人都必须找出最适合自己的东西。其他策略包括通过寻求专业帮助（例如认知行为疗法（CBT）或EMDR）采取创伤康复措施，该疗法专注于记忆处理和开发新的思维模式。CBT可能涉及谈论过去的创伤事件，并学习应对技巧来控制触发器，而EMDR使用双向刺激技术（例如眼睛运动脱敏和重新处理）来改变负面信念。这些疗法可以单独或分组进行，具体取决于个人喜好。参与健康的合作伙伴沟通实践对于从创伤中恢复信心至关重要。这包括诚实满足需求，积极倾听而不受谴责，对彼此的努力表示赞赏并建立明确的期望。夫妻可以从共同参加研讨会或参加夫妻协商中受益，以加深他们对彼此经历的理解并改善沟通。退伍军人可能会发现将自我护理活动纳入日常生活很有用。这些可能包括运动，冥想，日记，瑜伽或通过艺术或音乐进行创造性表达。自我同情是这一过程的一个重要方面，使人们能够接受自己而不会感到羞耻和内疚，同时努力康复。性信心和关系信任是可以实现的目标，需要亲人和专业人士的时间、精力和支持。通过谈论自己的身体，寻求治愈的疗法，与伴侣公开交流并优先考虑自我护理，退伍军人可以克服性创伤的挑战，迈向充满喜悦，亲密和纽带的充实生活。
哪些策略允许退伍军人在受伤后恢复性信心和关系信任？
退伍军人可以采取各种策略来恢复自己的性信心，并在经历创伤事件后建立关系信任。一种方法是参与治疗，以帮助他们处理自己的经验并开发健康的应对机制。治疗师可以使用认知行为技术，例如暴露疗法，其中包括逐渐与恐惧源发生冲突并探索新的方法来对抗恐惧源。