关系破裂往往是双方的艰难和痛苦的经历。当一个人欺骗伴侣时，可能更具破坏性。性不忠包括背叛你的伴侣的信任，以及打破关系的重要联系。这可能会引起愤怒，悲伤，羞耻和自我怀疑的感觉。如果你经历过性背叛，恢复信心似乎是不可能完成的任务，但这可能是可能的。这里有一些策略可以帮助你从这个创伤事件中恢复过来。首先，接受发生这种情况。否认或尽量减少发生的事情只会延长你的康复时间。承认形势的现实,对自己的行为承担责任。这并不意味着你应该永远殴打自己或感到内疚。相反，意识到你的错误，继续前进。其次，确定您的需求。也许你需要情感上的支持、孤独的时间、悲伤的空间或专业的帮助。考虑和一位专门研究人际关系和不忠的治疗师交谈。他们可以提供客观的指导，帮助你理解自己的想法和感受。你也可以通过与理解和同情的朋友或家人分享你的经历来找到安慰。第三，专注于治疗。在如此巨大的损失之后，需要自我照顾才能恢复信心。保持身体健康，饮食健康，定期运动，睡眠充沛，必要时寻求医疗帮助。沉迷于放松技术，如冥想、瑜伽或按摩疗法。追求一种爱好或活动给你带来快乐，并优先考虑与其他让你振作起来的人建立积极的关系。第四，练习自我同情。善待自己，不要判断或惩罚自己。提醒自己，包括你在内的每个人都犯了错误。原谅自己过去的选择，专注于在未来做出最好的选择。不要把自己比作别人，而是想成为自己最好的版本。在你的生活中练习正念和感激。最后,设定新的目标。恢复信任需要行动和意图。确定恢复的小步骤，如参加社交活动、加入俱乐部或启动新项目。根据你想要的生活设定现实的目标，并始终如一地努力。请记住，恢复信任和亲密关系需要时间，所以不要急于这个过程。在这个困难时期要有耐心和善良。最后，从性欺骗中恢复过来似乎是压倒性的，但是通过耐心和努力，你可以恢复你的信心。接受发生的事情，照顾自己，寻求支持，练习同情自己，设定可实现的目标。随着时间的推移和毅力，你可以向前迈进，与其他人建立健康，完整的关系。
人们如何从性欺骗中恢复信心？
人们可以使用多种策略来克服性欺骗对他们自尊的负面影响，并恢复信心。首先，他们可以向具有治疗关系问题的经验的治疗师寻求专业帮助。其次，他们可以参与自我反思和内省，以确定自己的长处和弱点，以及任何可能有助于背叛的模型。