最近，正念实践在生活的各个方面（包括人际关系）获得了动力。它们旨在提高自我意识，提高头脑清晰度，降低压力水平并促进情绪健康。将正念纳入您的隐私可以为合作伙伴及其关系带来重大好处。实现此目标的一种方法是增强性能量。注意力可以让你在亲密的时刻更加存在，让您专注于伴侣的肢体语言，呼吸模式和身体感觉。这种意识的提高可能会导致更深层次的联系和加强乐趣。下一段将讨论正念实践如何提高夫妻中性能的强度和质量。正念意味着现在的注意力没有判断力。这需要充分参与你的所作所为，同时释放分心，例如工作焦虑或过去的经验。与伴侣在床上练习正念，尽量专注于他们和行为本身。注意它们的所有触感，气味，味道，声音和运动。注意每一种感觉如何让你内外感觉。对自己和伴侣进行非司法监视，而不是判断某些行为是"好"还是"坏"。当涉及到有意识的性行为时，其中一种方法是在开始工作之前专注于呼吸运动。做深层的共同呼吸，同步呼吸，意识到你的身体感觉。吸入，想象你充满正能量；当呼气时，消除任何压力或负面影响。这可以帮助降低压力水平，增加唤醒并建立合作伙伴之间的联系感。正念的另一方面目前已充分存在。这意味着在亲密的时刻放弃多任务处理，放弃其他行动。禁用电话、电视和其他分散注意力的来源,以便能够与合作伙伴充分互动。尽量不要急于前奏或其他过程步骤-而是缓慢而刻意地品尝每个步骤。通过完全专注于合作伙伴，您可以提高身体意识，并对未来的期望产生期望。
沟通是成功关系的另一关键组成部分。注意力可以通过帮助夫妻更加认真地倾听和周到的反应来改善沟通。当你在场并与你的合作伙伴合作时，你更有能力理解他的需求和愿望。你可以问一些问题，以了解更多关于它们包括什么，以及当它们被触摸时它们是如何喜欢的。明确和自信地表达自己的愿望，而不必担心受到谴责。练习正念也可以通过提高身体的正念来增加性快感。注意身体的每个部位，以及她在性生活中的感受。专注于感觉良好的区域，例如嘴唇，乳头或生殖器，并尝试通过故意触摸来提取这些感觉。注意不同的位置、速度和角度如何影响乐趣,并告知合作伙伴您的喜好。试用新的方法，探索不同的方法来让你俩都满意。最后，注意力可以促进合作伙伴之间的信任和脆弱性。对自己的思想和感受坦率和诚实可以加深情感联系。这可以创造一个安全的空间，在那里亲密和探索蓬勃发展。当两个伴侣在分享他们最内心的欲望和幻想时感到舒适时，他们更有可能从事冒险行为，并经历更深层次的兴奋。总之，将正念纳入您的个人生活可能对合作伙伴及其关系都有重大好处。它可以提高身体意识，提高沟通技巧并促进情感健康。通过关注当下并将注意力转向彼此的身体，夫妻可以创造出强烈而充实的性能量。通过实践和耐心，注意力可以帮助夫妻比以往任何时候都更加亲密和愉悦。
正念练习如何提高夫妻的性能量强度和质量？
正念被定义为时刻的存在状态，其中包括意识和接受思想和感情而无需谴责。正念实践已显示出通过减轻压力，增加亲密关系，改善沟通并促进自我意识，从而提高夫妻中性能的强度和质量。