正念被定义为积极、公开关注其当前经历的状态。它涉及完全沉浸在周围发生的事情中，而没有判断力和分心，从而可以完全专注于自己的思想和感受。正念可以通过冥想，呼吸练习和有意识的运动练习（例如瑜伽或太极拳）来练习。近年来，人们对使用正念技术在高风险关系互动中增强同理心和理解的兴趣日益浓厚。移情是理解和分享他人感受的能力。这需要对情感信号（例如面部表情，肢体语言和语气）敏感。高风险关系互动是指可能发生冲突或误解的情况，通常是由于背景，价值观，信念或沟通方式的差异。例子包括谈判，工作面试，治疗课程和浪漫会议。这些互动要求双方注意彼此的需求和前景，以实现成功的结果。注意力可以帮助人们对自己的情绪产生更大的认识，使他们能够更好地识别和充分响应他人的情绪。当人们意识到自己的情绪时，他们可以确定何时会感到压力，焦虑或抑郁，这有助于他们避免冲动或防御性反应。这反过来又使他们有机会保持冷静，专注于手头的情况，从而导致更好的沟通。正念还增强了个人观察和解释他人非语言提示的能力，这有助于建立信任和相互理解。
在与高风险的关系互动中，正念可以帮助人们保持在场和参与，使他们能够积极倾听并以同情和理解做出反应。通过关注说话者的言语和手势而不加谴责，人们可以表现出同情心并发展积极的关系。
如果有人表示愤怒，注意力可以帮助一个人保持扎根而不是成为防御或反击。相反，他们可以考虑他人的感受，并提出旨在解决他问题的解决方案。在高风险的关系互动中，情感的正念增强了同理心和理解，提高了对自己情感的认识，提高了非语言交流技能并促进了积极的聆听。正念技术，如冥想，呼吸练习和瑜伽，可以很容易地融入日常生活，使其成为改善人际关系的宝贵工具。
在与高风险的关系互动中，情绪中的注意力如何增强同理心和理解？
注意力包括注意自己的思想，感觉，感觉和情感，同时保持公正并接受它们。当我们练习正念时，我们变得更加了解我们的内部经历，包括对情况的情感反应。这种意识可以帮助我们调节情绪，并在高风险的关系互动中更加清晰和同情地做出反应。