有意识的呼吸是一种做法，包括注意你的呼吸和你的感觉，当你从事冥想、运动甚至近距离的活动。在亲密的亲密关系中，它可以帮助您保持在场并专注于瞬间，使您能够完全体验每种触摸，亲吻和感觉，而不必分心于思想或情感。这可能导致更深层次的联系和更强烈的乐趣。
在接近时练习有意识的呼吸，首先是通过鼻子缓慢、深呼吸。吸入四个帐户，按住四个帐户，然后呼出四个帐户。呼吸，注意你的身体感觉。肌肉放松？心跳得更快？注意下巴或肩膀的任何张力。然后，当你的伴侣接触你时，将你的意识带入你的身体。密切关注每一个爱情，亲吻和运动。在你的背景下感受皮肤的质地，手的温暖和身体的重量。
继续深呼吸，摆脱对性能或期望的任何担忧或担忧。相反，重点关注当前时刻以及您与合作伙伴之间正在发生的事情。每次吸气，尽量清除你的头脑，释放任何可能出现的负面想法或情绪。这将让你充分欣赏和享受亲密的体验。
除了增强身体愉悦之外，亲密时有意识的呼吸还可以产生更深层次的情感联系。当你现在完全在场时，你不太可能进入自己的想法或感受，而你可以更深入地联系你的伴侣。您可能会感到更亲密，更自信，这可能会增加关系中的信任，亲密感和满意度。
为了在接近时练习有意识的呼吸，开始缓慢和逐渐地增加每次呼吸的持续时间。随着时间的流逝，您可以获得在更长的距离内保持专心的能力。重要的是要记住，这种做法需要时间和耐心，所以不要等待立即的结果。但通过持续的努力和实践，你可以发现有意识的呼吸会加深你与伴侣的联系并增强你的亲密感。
亲近时有意识的呼吸如何加深沟通？
在亲密关系中有意识的呼吸可以帮助人们专注于当下，创造对身体和感觉的认识，并增强身心之间的联系。它还可能导致更大的自我意识和改善伴侣之间的沟通，从而增强亲密感和亲密感。正念实践可以帮助人们更好地了解自己以及伴侣的需求和愿望，从而导致更好的理解和评估。