个人压力管理建议压力管理对于维持身心健康至关重要。如果您有多种职责，例如工作，家庭生活，社会义务和个人目标，则可能难以有效地应对压力。还可能出现内部和外部关系压力源，这可能会影响您应对压力并导致不健康行为的能力，例如药物滥用，抑郁，焦虑和慢性病。本文提出了通过管理内部和外部关系压力源来帮助人们保持和谐的建议。
1.创建例行程序
每日例行程序有助于减轻压力,因为它可以组织您的日子。提早醒来，定期运动，吃健康食物，冥想，日记，提早上床睡觉。这些行动将帮助您更好地控制情况，减少压力。
2.确定任务优先级
确定需要立即注意的任务和可以等待的任务。排列优先次序有助于避免拥挤感，使人们更容易专注于最重要的事情。如果需要,将其他任务委托或告诉您不。
3.设置边界设置对于保持和谐至关重要。学会礼貌地说不，没有内疚和道歉。避免承担更多的你能应付的，并明确告诉别人你的限制。
4.正念练习
正念练习通过关注当前时刻有助于减轻压力。深呼吸，不加谴责地观察你的想法，并练习放松技术。
5.与亲人、治疗师或支持团队沟通有助于缓解压力。分享你的担忧，并在必要时征求意见。请与了解您的朋友和家人联系。
6.有效的时间管理
时间管理对于减轻负载至关重要。预先分配和安排自助服务和休闲时间。在白天编制桉例列表和优先任务。使用Google Calendar或Trello等技术工具保持组织。
7.定期运动
运动释放内啡肽并降低与压力相关的皮质醇水平。找到适合您的需求和健身水平的练习，例如瑜伽，跑步或力量训练。
8.保持健康饮食
健康饮食滋养您的身心。专注于全食、水果、蔬菜、低脂蛋白质和复杂的碳水化合物。避免加工食品、含糖饮料和过量使用咖啡因。
9.与技术脱节
由于持续的通知、新闻更新、社交媒体压力和工作电子邮件,该技术可能会增加压力。设置界限，在进食或睡前关掉设备。
10.感恩实践通过专注于积极的体验,帮助减轻压力。维护感恩杂志，写感恩笔记，反思生活中进展顺利，练习确认。通过实施这些压力管理建议,人们可以通过管理内部和外部关系压力源来保持和谐。记住，每个人都有自己的独特方式来应对压力。这需要努力，但尽管有压抑的感觉，你可以蓬勃发展。
人们如何通过管理内部和外部关系压力源来保持和谐？
管理内部和外部关系压力源对许多人来说可能很困难，因为它涉及平衡个人需求与他人的需求。人们实现这一目标的一种方式是培养自我意识，制定克服困难的战略，使他们能够有效地应对这一压力。这包括照顾他们的身心健康，建立适当的界限，并就他们可能遇到的任何问题与亲人公开沟通。