正念是一个概念，近年来越来越受欢迎，作为改善心理健康和整体健康的一种方式。一般来说，这是指在不谴责的情况下注意自己的思想，情感和感觉的做法。对于性活动，这对于个人及其关系都可能非常有用。性正念涉及性接触期间的存在，重点是身体感觉，情绪反应和自觉选择。这种性方法可以改善沟通，建立信任并促进伴侣之间的亲密关系。好处也延伸到卧室之外--性意识的做法可以帮助人们更加自信、自我意识和成就。性意识的关键组成部分之一是主动听力。合作伙伴必须积极倾听彼此的愿望、需要和喜好，并公开报告。它可以防止误解或伤害原本可能发生的感觉。它还为人际关系提供了更大的灵活性和创造力，从而带来了更令人满意的体验。性意识的另一个重要方面是同意。双方在参与任何性活动之前必须给予知情同意，这包括如果某事不起作用或感到不舒服的话进行对话。基于同意的性行为可以提高所有参与者的安全性和安全性。性意识的另一个好处是提高沟通能力。在性互动中完全存在，夫妻可以更好地理解彼此的欲望和需求。他们可以明确和诚实地表达自己，建立信任和尊重的基础。随着时间的推移，这可能会导致加强联系，并对他们的整体关系更加满意。此外，定期性活动与改善心理健康结果（例如减轻压力和焦虑）有关。当人们优先考虑自己的性需求时，他们可能会经历情绪和能量水平的提高。最后，性正念可以通过鼓励人们照顾自己的身体来帮助改善身体健康。定期运动，均衡饮食和充足的睡眠是良好健康的重要组成部分。这些习惯可以增加性活动并增加欲望。照顾自己的身体也向潜在的合作伙伴发出了一个信号，即照顾自己很重要--另一个因素可以促进关系的长期成功。最后，性意识的实践包括关注自己的思想，情感和感觉，而无需谴责。这可以通过改善沟通，促进亲密关系，增强信任，鼓励基于同意的实践，改善身体健康和促进整体心理健康来改善个人和关系健康。如果你想给你的卧室带来更多的意识，首先要花时间积极倾听、开放沟通和积极照顾自己的做法。
性正念如何改善个人和关系福祉？
性正念是指在与另一个伴侣进行性活动时对自己的身体感受，思想和感受的自觉意识。它涉及完全的存在和参与时刻，重点关注性生活中出现的身体感觉，触觉，动作，声音，气味和其他感官经历。