反思性情感实践是一种方法，可以通过故意反思与其浪漫关系相关的感受来提高对关系模式的理解。这种方法包括定期分析关系背景下的个人经验，思想和行为，研究它们如何影响伴侣之间的联系，并利用这些知识为未来带来积极的变化。迈向反身情感实践的步骤。感官识别是反身情感实践的第一步，是识别自己对关系的情感。这可以通过记录、与朋友或亲戚交流或简单地反思自己的感受来完成。
2.分析关系模式-在确定您的情绪之后，通过查看它们与关系模式之间的关系来进一步分析它们。想想什么会引起某些感觉，为什么会产生感觉，以及它们如何影响沟通和亲密关系。
3.进行更改-定义模板后，尝试根据您从反身实践中学到的知识进行积极的更改。这可能包括划定界限，更有效地传达需求，或致力于关系之外的自我护理习惯。
4.重复循环（Repeat Cycle）-在达到预期结果之前,尽可能重复此循环。随着你不断思考自己在关系中的情感和行为，新的想法将会出现，从而导致持续的增长和改善。反思性情感实践的好处反思性情感实践的好处包括更好地了解其关系模式，增加对伴侣的同理心，提高沟通技巧和更深层次的联系感。通过不断参与这种做法，配偶可以在相互尊重和信任的基础上建立更牢固的联系。它还通过让人们更多地了解自己并了解他们的行为如何影响他人来促进个人成长。反思性情感实践是随着时间的推移提高对关系模型理解的有效工具。通过有意反思与关系有关的感受，合作伙伴可以识别问题领域，做出积极的改变并彼此建立更牢固的联系。通过定期遵循这些步骤，夫妻可以建立比原始小说更健康，更幸福的关系，持续时间更长。
反身情感练习如何随着时间的推移提高对关系模式的理解？
除了提高个人理解和情感意识外，反思性情感实践还可以帮助人们随着时间的推移更好地了解与他人之间的关系。通过定期进行反思，人们可以获得更多的自我意识和自我控制，从而导致更好的沟通和关系。随着时间的流逝，这种增强的自我情感和行为管理能力可能会导致人们更好地了解它们如何影响周围的人。