1.在压力期间接受合作伙伴意味着认识到压力是不可避免的，并且能够积极应对压力。为了达到这种心态，人们必须意识到自己的情感和思想，并能够有效地调节它们。为了管理压力水平，他们需要练习自我保健技术，例如运动，冥想和日记。这一过程要求合作伙伴之间就每个人在工作量增加时的感受以及彼此之间的需要进行公开沟通。
2.情感调节
情感调控是控制自己的感觉和行为以响应外部刺激的能力。擅长情感调节的人可以识别何时感到压力，并采取措施使自己平静下来，然后对他人做出负面反应。工作时间长的人在工作后可能需要一段时间才能放松,而不必忍受对伴侣的挫折。他们还可以通过呼吸运动或成像技术找到减少焦虑的方法。
3.主动聆听
主动聆听涉及完全参与对话,同时注意言语和非言语副本。当两个人与工作要求作斗争时，主动听证会帮助他们感到被听到和理解。这使他们能够在不中断或判断的情况下表达自己的担忧，并创造一个可以一起找到解决方案的环境。通过积极倾听合作伙伴的意见，他们将能够更好地了解其需求并提供适当的支持。
4.同理心是将自己置于他人的位置并真正理解他的观点的能力。合作伙伴应努力在困难时期相互同情，以便他们能够提供支持而不是批评或指责。他们必须尝试从伴侣的角度看待事情，并承认自己的独特经历而不会使之无效。这将有助于建立伙伴之间的信任，并有助于他们在紧张局势中共同努力。
5.设置边界设置是指对关系中的有效行为设置限制。在压力很大的时候，合作伙伴必须清楚地报告这些边界，以便每个人都知道他们的期望。
如果一个合作伙伴由于工作量增加而需要比平时更多的空间,他们必须提前通知对方,以免产生误解。设置明确的沟通规则有助于防止因误解而引起争论。
6.支持行为
支持行为是指一个伙伴对另一个伙伴采取的行动,表明赞赏和鼓励。这些可能包括帮助做家务，或者执行一些任务，这样另一个伴侣的盘子就会少一些。如有必要，确认词或提供情感支持对于减轻压力引起的压力可能非常重要。即使在困难的情况下，支持行为也表现出爱与承诺。
7.解决冲突的技能解决冲突的技能涉及建设性地解决分歧而不是忽略或完全避免分歧的能力。当合作伙伴承受压力时，可能会发生冲突，但如果正确处理，冲突就不应该具有破坏性。通过使用主动听证技术和同情彼此的意见，夫妻可以和平解决冲突，同时尊重自己和伴侣。
8.保证尽管有外部压力，但保证意味着保证自己对别人的感受。在困难时期提供信心的合作伙伴表明，他们重视最重要的关系，并将竭尽全力维持关系。这包括愿意在需要时被访问，通过身体接触或口头陈述表现出温柔，并在任何困难时期在情感上互相支持。
9.自我同情
自我同情是极端负荷时期心理复原力的重要组成部分，因为它使人们能够接受能够犯错误而不是完美的机器人，他们必须始终不惜一切代价实现完美。这意味着承认紧张局势存在于我们的控制之外，并承认我们应该得到我们自己的善意，即使情况并非如此。自助课程，例如正念冥想或感恩杂志，有助于发展这种自我态度。
10.积极主张
积极主张是指强化积极主张或自我或他人行为的陈述。在压力下，夫妻俩必须互相提醒，他们对他们意味着多少，经常鼓励和称赞。这些话有助于建立信任和建立关系，使合作伙伴感到支持，无论他们的生活如何。
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在极端紧张时期，哪些心理过程有助于伴侣的接受？
由于压力升高，时间限制和沟通困难等各种原因，在极端工作量期间接受伴侣对个人来说可能很困难。从心理上讲，当人们被与工作有关的责任所淹没时，可能会感到焦虑，恐惧和怀疑。为了应对这些感觉，他们可以参与镇静行为，认知重新评估和寻求社会支持。