性焦虑是夫妻健康关系中最常见的问题之一。这可以以不同的形式表现出来，例如性能焦虑，害怕排斥和自尊心低下。这些焦虑通常是由过去的经历引起的，过去的经历是创伤或负面的，当有脆弱感时可能会引起。有些人患有这种疾病，因为他们是在保守的家庭中长大的，这些家庭没有谈论性行为或因对性行为的兴趣而受到惩罚。其他人可能有虐待伴侣，或者过去经历背叛或心碎。但是，由于不切实际的期望或恐惧，即使信任关系也可能引起性焦虑。
帮助克服关系中性焦虑的一种策略是沟通。这包括与合作伙伴公开讨论问题，倾听他们的需求，在不加谴责的情况下分享自己的愿望。这对夫妇还必须创造一个环境，让两人都感到安全，在没有羞辱或批评的情况下充分表达自己。他们可以通过制定基本规则，提出问题和提供支持来做到这一点。此外，夫妻可以尝试放松技术，例如深呼吸练习，冥想和瑜伽，以控制压力水平并减轻压力。心理治疗是另一个有效的战略，有助于查明主要关切问题，并为有效解决这些问题提供工具。另一种技术是练习自爱和接受。缺乏自信的人倾向于将自己与他人进行比较，并感到自卑。他们需要先学会爱自己，然后再期望别人爱他们。他们每天都可以实践积极的主张，设定现实的目标，并专注于使它们与众不同的原因，而不必尝试适应社会规范。此外，夫妻可以通过在卧室外进行诸如拥抱，握手和亲吻等活动来练习亲密关系，以增强情感联系。最后，性焦虑在健康关系中很常见，需要循证决策。通过交流，练习自我护理和探索新的情感交流方式，夫妻可以共同努力克服这些问题。
为什么即使在信任关系中，性焦虑也经常持续存在，哪些循证策略有助于克服这些焦虑？
人们可能会因关系中的各种原因而感到性焦虑，例如担心失败，性能问题和不切实际的期望。即使他们与伴侣建立了亲密的联系，这些担忧也可能持续存在。有几种方法可以解决这个问题，包括寻求专业帮助，练习正念方法，参加促进放松的活动，以及与合作伙伴公开和诚实地交流任何问题。