自信是任何成功关系的重要方面。它使人们能够信任自己和伴侣，有效地沟通和表达自己的愿望，而不必担心受到谴责或拒绝。然而，很多人在性方面自尊心低下，缺乏自信。这可能导致羞耻，尴尬和焦虑感，这可能会影响个人的身体和情感健康。幸运的是，有一些方法可以培养自我同情心，从而促进对人际关系的更大性自信。提高性自信的一种方法是冥想正念。正念涉及专注于当下并接受自己的思想和感受而不会受到谴责。通过在性接触期间练习这种技术，人们可以更好地了解自己的身体和欲望，使他们对探索新事物感到舒适和自信。此外，正念有助于人们在瞬间出席，从而与伴侣建立更深层次的联系。另一种增强自信的方法是积极的确认。积极的主张意味着每天都会重复关于自己的积极主张，例如"我值得爱和感情"或"我的身体完美"。随着时间的流逝，这些主张可以改变个人看待自己的方式，提高自尊心并改善整体福祉。积极的赞美也有助于建立抵御可能阻碍性信任的负面思想和信仰的韧性。练习感恩是培养自我同情心和增强性自信的一种有效方式。感恩意味着承认和欣赏生活的各个方面，包括他的身体和能力。经常练习感恩的人往往具有较高的自尊心，并且更有可能将自己的身体视为快乐而不是羞耻的来源。他们还报告说，他们感到与伴侣的联系更加紧密，改善了他们的亲密感和激情。最后，参与有助于自我护理的活动也可以增强自信。自我护理包括任何有助于身体，情感和心理健康的东西，例如运动，冥想，瑜伽或治疗。这些动作可以帮助人们在自己的皮肤上感到更扎实，轻松和舒适，从而产生更大的性信心。定期参与自我保健实践可以帮助人们养成有助于改善关系的健康习惯。最后，自我同情在建立性关系信心方面起着至关重要的作用。通过练习正念，使用积极的陈述，培养感恩并定期照顾自己，人们可以克服与性有关的羞耻和焦虑感，并对自己的身体和欲望更加自信。这导致与合作伙伴建立更牢固的联系，对他们的性经历的满意度提高，以及对自己和需求的更深入的了解。
自我同情如何促进性关系的更大自信？
同情心是指善良，理解和支持而不是谴责或批评自己的思想和感受（Neff，2013年）。通过拥抱自己的身体和欲望，并认识到亲密相遇中可能出现的任何不安全感，可以实现更大的性自信。