人们在反复遭受与性取向或性别认同有关的公众排斥或污名化之后，如何培养韧性和积极性？本文将探讨人们在经历与性取向或性别认同有关的持续社会排斥或污名之后，如何发展韧性和活动。可持续性被定义为"面对不利条件的良好适应过程"（美国心理学协会APA，2019年），而该机构是指个人控制和影响周围环境的能力（Bandura，1986年）。重要的是要查明和承认因性取向或性别认同而遭受排斥或污名化的经历。这可能包括承认过去的创伤和发展情感自我意识。自我意识使个人能够识别这些经历如何影响他以及如何克服它们。根据APA（2019）的说法，这包括确定可用于增强复原力的个人优势，例如乐观，解决问题的技能和社会支持系统。建立强大的支持系统对于提高可持续性至关重要。创造有利环境的一个途径是与面临类似问题的其他人交流。PFLAG（父母，家庭以及女同性恋者和同性恋之友）或LGBTQ+组织等团体通过活动，会议和在线讨论板为社区提供支持。在你们的家庭、工作场所或其他社会环境中寻找盟友也有助于形成一种自主感和认可感。发展克服困难的机制对可持续发展至关重要。克服困难的策略，例如正念冥想，运动，日记和创造性表达，可以帮助人们处理与排斥或污名有关的负面情绪。这些技术可以改善心理健康和降低压力水平，使人们能够更好地应对困难的情况。
寻求治疗师或顾问的专业帮助可以为克服这些挑战提供宝贵的见解和资源。第四，练习自我服务以维持身体和情感健康很重要。韧性需要能量和注意力，只有优先考虑休息，放松和营养才能获得能量和注意力。这包括瑜伽、按摩或花时间在自然界等课程。新闻或社交媒体中断也可以缓解负面刻板印象和错误信息造成的压力。在经历社会排斥或污名化之后，在生活中寻找意义和目标对于机构的发展至关重要。参加带来欢乐和满足感的活动，例如志愿服务或爱好迷恋，可以帮助将注意力从负面体验转变为积极体验。制定目标并努力实现目标可以使个人具有目标和成就感。在社会一再拒绝或污名化之后，加强复原力和权威需要奉献精神和努力。通过认识到过去的创伤，创造一个有利的环境，实行克服困难的机制，自我照顾并找到意义和目的，人们可以学习如何蓬勃发展，尽管存在这些问题。通过这样做，他们不仅加强了自己，而且为社区的发展做出了积极贡献。
在社会一再拒绝或与性取向或性别认同有关的污名化之后，人们如何发展韧性和积极性？
为了在公众一再基于性取向或性别认同而拒绝或污名化之后，提高复原力和积极性，人们可以参与各种战略，包括接受自己的身份，寻求了解他们的其他人的支持，自我照顾的做法，以及挑战助长歧视少数群体的社会规范。