变性人同意社会排斥和内在化耻辱的心理策略当面临社会排斥和内在化耻辱时，变性人可以使用不同的心理方法来改善他们的心理健康和福祉。一个重要的策略是认知重组，其中包括挑战消极的自我思想和信念，并用更积极的思想和信念代替它们。这个过程帮助变性人在逆境中发展一种自我接受和韧性的感觉。此外，正念冥想可能是管理与社会歧视有关的压力和焦虑的有效工具。通过学会在没有判断的情况下将注意力集中在当下，变性人可以发展更高的自我意识和情感调节技能。另一种可以帮助变性人应对排斥和污名的方法是分散注意力。参加体育锻炼、创意课或与支持朋友和家人共度时光等活动可以帮助分散社会孤立的痛苦。然而，对于变性人来说，在生活中找到意义和目标也很重要，而不仅仅是避免负面经历。这可能包括设定目标，发展爱好或参加符合个人价值的志愿者工作。最后，向了解变性人问题的训练有素的精神保健提供者寻求专业咨询或治疗可以提供宝贵的支持和资源。治疗师可以帮助变性人调查与他们的身份有关的主要羞耻和内疚感，并提供有关如何管理复杂情况的实用指南。总体而言，采用涵盖身体，心理和社会方面的整体健康和福祉方法对于跨性别者成功应对社会排斥和内在耻辱至关重要。
哪些心理策略可以帮助变性人谈判社会排斥和内在污名？
变性人可能由于其性别认同或表达而遭受社会排斥，这可能导致孤立感和自尊心低落。为了应对这些挑战，他们可以使用多种心理策略，例如发展复原力，建立支持网络，练习正念冥想，寻求治疗和参与活动以创造社会变革。韧性意味着通过积极思考和建立应对逆境的机制来培养内在力量。