压力是生活中不可避免的一部分，可以以各种形式表现出来，例如工作压力，家庭问题，经济困难，健康问题等。只要知道如何有效地处理它们,就可以管理它们。尽管压力源不断，但保持互动仍需要采用有助于福祉的应对机制。该文件将讨论管理压力源和继续开展活动的战略，尽管这些战略存在。压力源管理策略
控制压力源的一种方法是专注于当前。正念意味着在没有谴责或反应的情况下意识到自己的想法。这包括专注于你现在所经历的事情，而不是生活在过去或担心未来。面对紧张的情况，花时间深呼吸，观察身体的反应，承认自己的感受。尽量将注意力从消极思想转变为积极思想，列出您感谢的东西，感谢帮助您的人或练习善行。其他策略是通过社会联系发展支持系统。让人们了解你的挣扎并提供情感和实际帮助，可以提供安慰和减少焦虑。一起从事运动，游戏或优质消遣等活动。加入社区团体，分享经验和学习新技能。在身心上照顾自己也有助于应对压力。均衡的饮食，充裕的睡眠和定期的运动可以改善情绪和能量水平。冥想，深呼吸，日记或谈话疗法可以缓解心理健康问题。减少咖啡因摄入量，因为它会增加焦虑和烦躁。避免酒精、药物和其他增加压力的物质。通过学习时间管理技能,您可以优先考虑任务并有效地委托职责。在创建性能图时设置现实的目标和时间表。白天休息和管理期望可以防止倦怠。尽管存在压力源，但仍保持参与度。保持参与度需要发展韧性和乐观性。韧性意味着在失败后反弹，尽管有困难，仍保持积极的态度。它涉及在不否认，回避或自责的情况下接受复杂的情况。承认生活有起伏，但专注于增长机会而不是失败。乐观需要看到充满希望的困难，相信他们是暂时的，未来更好的时光。通过追求工作或关系之外的爱好或利益来支持参与。探索绘画，写作，音乐或舞蹈等创造性机会可以放松头脑并增加福利。通过园艺，露营或远足等活动与自然联系可以减轻压力并增加宁静。发展个人项目或社区服务志愿服务使人们能够做出积极的贡献并感到有价值。最后，在目标中寻找意义可以保持人们的动力和参与。应对机制对于压力源管理至关重要。专注于当下，发展社会联系，在身心上照顾自己，学习时间管理技能以及培养复原力和乐观情绪，有助于保持互动，尽管反复出现压力源。通过实施这些策略，人们可以在困难的情况下过上充实的生活。
尽管反复出现压力源，人们如何保持参与？
研究表明，人们在压力时期可以采取不同的策略来保持参与水平。一些有效的方法包括练习正念冥想，定期运动，设定现实的目标，寻求朋友和家人的社会支持，以及建立健康的程序，例如充足的睡眠和营养食品。