健康的边境沟通对于保持积极和全面的关系至关重要。这意味着要自信，诚实，明确和尊重，表达自己的需求，欲望和局限性。由于害怕排斥、焦虑或内疚等各种因素，许多人难以报告自己的界限。这可能导致不健康的关系导致压力和不适。因此，学习情感技能，提供健康的边缘沟通，而不必担心被拒绝，是至关重要的。以下是一些提示：
1。了解您的价值观和优先事项：了解您从关系中想要的东西，并坚定不移。
如果您不喜欢公开展示爱情，请从一开始就明确说明，以便您的伴侣知道如何在您周围行事。
2.学会说不：建立边界不是自私的，而是个人成长和福祉所必需的。对那些让你感到不舒服或侵犯隐私的事情说"不"。说直话，礼貌地说"不"，例如"不，谢谢"。不要借口，不必要地道歉。
3.使用"I"语句：使用"I"语句来解释您的感受而不指责他人。不要说"你总是回答太久"，试试一下："如果你能更快地回答，我会感激的。"
4.冷静和尊重地沟通：在设置边界时避免愤怒或保护。说话缓慢，积极倾听，以了解别人的观点。使用肢体语言传达自信，例如直立或进入眼睛。
5.练习自我护理：通过练习正念冥想、运动或治疗来照顾自己。这有助于建立信心和弹性，即使您感到脆弱，也能有效沟通。记住，爱自己是健康关系所必需的。
6.确定明确的后果：如果有人越过边界，则确定未来不当行为的后果。
如果有人经常在谈话中打断你，告诉他你不会与他互动，直到他停止这样做。坚定但善良地关注这些后果。
7.对谈判持开放态度。有时需要妥协来维持关系。不要进入核心价值观。准备与您的合作伙伴讨论和谈判边界以达成协议。在边境建立健康的沟通需要自信，同情，自我意识和韧性等情感技能。按照这些建议，人们可以报告自己的需求和限制，而不必担心被拒绝，并建立更牢固和更全面的关系。
建立健康的边境沟通而不必担心被拒绝，需要什么情感技能？
研究表明，建立边界包括了解其局限性并有效地传达其局限性，这需要对个人喜好和价值观的认识以及对批准的信心。当人们与自尊心挣扎或不信任自己和他人时，建立健康的边界沟通可能具有挑战性，但是发展这些技能可以帮助最大程度地减少焦虑并改善关系。