分手后可以重新控制自己生活故事的想法赋予了机会。在这篇文章中，我们将研究如何断言其叙述的作者身份可以帮助人们治愈关系创伤并获得自信。识别负面的模型
那些经历过有毒或虐待关系的人面临的常见问题之一是识别不健康的行为。这包括气体照明，操纵，嫉妒和绝缘。也许这种行为已经正常化，以至于很难在没有异议的情况下定义。
识别后,前进变得更加容易。夺回叙事控制权就是承认这些模式并对其负责。它让人们承认自己对别人的行为不负责，但了解为什么他们允许自己受到虐待。重新思考过去的经历
以前的关系故事通常包含内疚、羞耻和遗憾的故事。通过重写这些关于赋权与成长的故事，人们可以开始看到自己有能力改变和自我完善。他们可以明白，尽管处境不佳，但他们已经吸取了宝贵的教训，帮助他们成为当今的人。这个过程需要自我反省和诚实。这还包括承认错误，重点关注个人优势而不是弱点。随着人们经历叙事控制的恢复阶段，他们可能会发现自己的整体自尊心得到改善。通过摆脱他人的观点或看法所定义的感觉，他们可以专注于根据自己的价值观和目标建立生活。这可能包括建立界限，学习新技能以及学习爱好或兴趣。随着时间的流逝，这种新发现的信心可能会导致更好的社会互动和增强可持续性。分手后恢复对叙事的控制是一种赋予权力的行为，可以帮助人们在关系中治愈创伤，并获得对能力的信心。通过识别负面模式，重新思考过去的经验并发展自信，可以重新控制自己的历史并为自己创造更健康的未来。
从过去的关系中恢复叙事控制如何促进康复和自信？
对于那些在亲密关系中经历过创伤或问题的人来说，恢复对过去关系的叙事控制可能是个人成长和康复过程的重要组成部分。通过重新获得对他们的故事的所有权，并以赋予权力和积极的方式重新诠释，人们可以开始重建信心和自尊心。