正念是一种故意的精神状态，包括目前完全存在而没有定罪。这包括关注自己的思想，情感和身体感觉，同时在没有任何依恋或抵抗的情况下接受它们。在应用于性体验时，它可以帮助增加乐趣并改善伴侣之间的亲密关系。本文研究了正念实践如何改善性反应和能量流动，从而导致更满意的性接触。改善性反应的正念方法包括深呼吸运动，渐进式肌肉放松，成像和冥想。深呼吸有助于降低压力水平，这可以增强唤醒并改善包括生殖器在内的全身血液流动。渐进式肌肉放松可降低身体张力，从而在触摸和刺激过程中增加灵敏度。可视化会产生所需性行为或幻想的图像，从而增加欲望和唤醒。冥想通过创造一种平静开放的状态来促进自我意识和专注力，从而促进色情反应。除了这些正念做法之外,其他因素也会影响性反应和能量流动。其中包括身体健康，心理健康，关系动态和环境因素，例如噪音和照明。定期运动，均衡饮食，充足的睡眠和压力管理-所有这些都有助于改善性活动。与合作伙伴就需求、愿望和边界进行公开沟通可以带来更全面的体验。创造一个舒适的私人空间，没有干扰或休息，可以增加性能量和反应能力。一般而言，正念实践与整体方法相结合，可以改善性体验并改善亲密关系。通过培养理解和认可，人们可以在性生活中享受更强烈的乐趣，联系和表演。
正念练习如何改善性反应和能量流动？
发现正念练习，如冥想和瑜伽，通过改善性反应和能量流动，对性健康产生积极影响。正念可以帮助人们提高身体意识，提高自我意识，降低压力水平并增强情感调节，这是改善性功能的重要因素（Lykins＆Kurth，2018）。