可持续性是一个重要的特征，可以帮助人们渡过艰难的生活环境。这包括能够从问题和逆境中恢复过来，并保持积极的情感健康，尽管他们。这对LGBTQ+社区成员尤其重要，他们由于性取向和性别认同而经常面临系统性歧视。在这篇文章中，我将介绍那些被认为对培养这些人的复原力有效的战略。已证明有效的策略之一是建立强大的支持网络。有一群朋友、家人或同事理解和接受你的方式，可以提供一种归属感和联系感。他们也可以在压力和困难时期提供情感支持。搜索LGBTQ+的其他人在线社区或社交团体可以提供额外的支持。另一种有效的策略是实行自助服务。这包括诸如运动，冥想，瑜伽，治疗或日志记录之类的活动，这些活动有助于身心健康。在身心上照顾自己可以帮助减轻压力和焦虑，而系统性歧视可能会加剧这种压力和焦虑。与他人划定界限，避免有毒关系并优先考虑自己的需求也可能有助于照顾自己。同情心是可持续发展的另一关键方面。对自己友善和理解将有助于更有效地应对挑战。这意味着承认每个人都犯错误，没有人完美，原谅自己的缺点，接受消极的想法而不加谴责。通过对自己表现出同情心，我们可以增强韧性并发展积极的思维方式。另一个有效的策略是挑战有害的信念和对LGBTQ+社区的态度。认识到陈规定型观念、误解和偏见可以帮助我们抵制内在的同性恋恐惧症或跨性别恐惧症，这可能会削弱我们从逆境中恢复的能力。对这些信念的挑战可能包括自我教育LGBTQ+社区的历史和文化，阅读书籍和文章，以及参与与盟友的对话。在生活中寻找目的和意义也可以促进可持续性。这包括定义个人价值观，目标和激情，甚至在困难的情况下也迫害他们。它可以提供一种方向感和动力，帮助我们专注于最重要的事情。行动主义，志愿服务，创造性的自我表达和精神实践都是找到生活目的和意义的方式。
要在LGBTQ+人群中发展韧性，需要采取多种策略，包括建立支持网络，自我服务实践，培养自我同情心，挑战有害信念以及在生活中寻找目的和意义。这些策略可以帮助人们应对系统性歧视，并支持情感健康和福祉。
哪些策略对在LGBTQ+遭受系统性歧视的人中发展可持续性有效？
可持续性被界定为个人利用认知和社会支持系统等个人资源应对困难和压力的能力（Bonanno＆Wortman，2010年）。虽然有许多因素有助于可持续性，但已经确定对LGBTQ+遭受系统性歧视的人特别重要的一个具体因素是培养社区意识。