国际化的污名，歧视和系统性偏见
在世界上许多社会中，被认定为女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿和/或问题（LGBTQ）的人由于其性取向和性别认同而面临严重挑战。他们面临着家庭成员，朋友，陌生人，雇主和政府官员的陈规定型观念，偏见，歧视甚至暴力。这种经历可能导致一种羞耻感和自我怀疑感，这可能迫使他们隐藏自己的真实本质，并符合传统的性别角色和性规范。这个过程被称为内在的耻辱，它对LGBTQ人的心理健康和福祉产生负面影响。为了对抗这些力量，他们需要制定有效的战略，使他们能够保持坚强的身份，同时避免自我伤害或药物滥用等有害行为。第一个策略：自我接受
面对内在污名最重要的策略是实践自我接受。这意味着承认自己的身份，完全接受它而没有道歉。它还包括研究LGBTQ社区的历史并了解它如何对待自己。LGBTQ人必须阅读书籍，看电影，参加活动并与其他社区成员交谈，以进一步了解他们的共同遗产。他们必须庆祝自己的差异，并为自己对社会的独特贡献感到自豪。接受自己的做法需要勇气、韧性和毅力，但这对于建立信心和保持情绪稳定至关重要。
第二战略：支持社区
LGBTQ人必须寻找支持社区，在那里他们感到安全和被接受。有许多在线团体，当地组织和社交媒体致力于实现这一目标。他们为人们提供了一个与了解自己正在经历的事情并分享经验的其他人会面的地方。这些社区可以在困难时期提供建议、鼓励和保持友好关系。参与者可以找到朋友，导师和榜样，以帮助他们作为LGBTQ人应对生活挑战。通过加入支持社区，人们可以增强韧性，改变思维方式，并获得有助于个人成长的资源。第三种策略：精神病学护理
精神病学护理对于任何与内在耻辱作斗争的人至关重要。与训练有素的专业人士进行辅导或治疗可以帮助LGBTQ人处理自己的感受，探索自己的身份，并开发克服困难的机制。他们可以讨论应对压力，焦虑，抑郁，成瘾或其他可能因歧视和污名而引起的问题的策略。心理治疗还可以解决过去与家庭排斥或滥用有关的伤害，这些伤害可能导致自尊心下降，关系问题和药物使用障碍。治疗师可以就如何提高沟通技能，建立界限并应对困难情况提供指导。如果得到适当的治疗，心理健康专家可以使人们能够控制自己的生活并实现更大的福祉。第四战略：倡导和行动主义LGBTQ人不仅要专注于自己，还要保护社区中的其他人。这包括提高对无家可归、艾滋病毒/艾滋病、家庭暴力和就业歧视等问题的认识。这需要审查影响LGBTQ人的现行法律、政策和做法，并在地方、州和国家各级推动变革。通过行动主义，人们可以促进进步并创造积极的社会变革，同时改善周围人的生活。通过反对偏见和歧视，他们可以激发希望，引发无视规范和陈规定型观念的对话。
打击根深蒂固的污名、歧视和系统性偏见是一个复杂的旅程，需要努力、毅力和可持续性。上述四项策略为LGBTQ人提供了克服这些障碍的实用方法，建立信心，寻求支持，寻求专业帮助和参与倡导。随着社会越来越接受多样性和参与，LGBTQ人可以过上充实的生活，没有羞耻和恐惧。
哪些策略对LGBTQ人最有效，可以抵制内在化的污名，歧视和系统性偏见？
LGBTQ人可以使用各种策略来应对污名，歧视和系统性偏见。最有效的策略之一是建立强大的网络，以支持了解和接受其性行为的朋友，家人或盟友。这有助于培养归属感并确认他们的身份，减少负面自尊心并增强对偏见的抵抗力。