几个世纪以来，精神实践一直被用来帮助人们应对压力，焦虑，抑郁和其他心理健康问题。关于这些做法如何使女同性恋，男同性恋，双性恋和变性者（LGBT）特别受益的研究有限。本文探讨了参与精神实践可以改善LGBT人群情绪调节、复原力和身份融合的方式。它讨论了社会耻辱和歧视对他们的心理健康的影响，精神实践在促进福祉中的作用以及将其纳入日常生活的潜在好处。结果表明，尽管需要更多的研究，但精神实践可以为改善LGBT人群的心理健康提供有效的方法。情感调节LGBT人面临的最重大挑战之一是管理与社会偏见和歧视有关的负面情绪。冥想，瑜伽和正念等灵性练习可以通过提高对内在思想和感觉的认识来帮助人们应对这些感觉。这些做法包括专注于当下，观察思想和情感的流动，而没有谴责或依恋。通过定期进行自我反思，人们可以学会识别负面的思维模式并以不同的方式做出反应，从而产生更大的情感控制和复原力。
一些研究表明，神职人员可以提高5-羟色胺和多巴胺，神经递质与积极的情绪和福祉有关。因此，参与精神实践可以帮助改善LGBT人群的情感调节和整体心理功能。可持续性
精神实践对LGBT人群的另一个好处是增强应对压力和逆境的韧性。诸如祈祷，感恩和肯定之类的实践包括发展自我之外的联系感和目标感。即使在困难的情况下，它可以帮助人们保持积极的态度，从而在面对挑战时产生更大的弹性。研究还表明，精神实践可以减轻焦虑和抑郁的症状，这是LGBT人面临的两个常见心理健康问题。通过减少负面思想和促进积极的信念，精神实践可以促进更大的复原力，并增强个人应对压力的能力。身份整合
精神实践可以通过促进自己及其社区内部的接受感和归属感来改善LGBT人群的身份整合。许多人的性取向或性别认同与文化或宗教价值观之间存在冲突，这可能导致疏远和孤立感。强调爱，同情和接受的精神实践可以提供一个安全的空间，人们可以在其中探索和整合其身份的不同方面。他们还可以提供社区意识，并得到具有类似信念和价值观的其他人的支持。精神实践可以帮助人们对自己和他们在世界上的地位建立更全面的了解，从而导致更大的自尊心和个人成长。
参与精神实践可以促进LGBT人群的情感调节，可持续性和身份整合。虽然需要更多的研究来充分了解这些好处，但有证据表明，这些做法可以有效地促进心理健康。因此，精神实践可以成为LGBT人士寻求改善其心理健康和整体生活质量的宝贵资源。
与精神从业者的互动如何促进LGBT人群的情感调节、复原力和身份融合？
参与精神实践可以为LGBT人群的情感调节，可持续性和身份整合提供许多好处。首先，许多精神传统强调正念和自我意识实践，这有助于个人识别自己的内在思想和感受，从而导致他们获得更大的自我意识。