在异规范环境中过双重生活的心理影响是什么？如何培养真实性和可持续性？对于那些在异规范环境中标识为LGBTQIA+的人来说，双重生活是一种艰难的经历。在大多数周围的人中隐瞒身份的秘密隐蔽生活可能会产生重大的心理后果。害怕被认出，拒绝或定罪，可能会导致焦虑，沮丧，孤立和自尊心低落。例如，如果一个人发现自己的真实性别或性取向，他们可能会担心自己的朋友会如何反应，这可能会造成一种保密的环境，从而损害人际关系中的信任和亲密关系。此外，这可能会引起内在的同性恋恐惧症，羞耻和自我仇恨，使人们难以接受自己并寻求帮助。可以通过正念和个人发展实践（例如日记，治疗和支持小组）来培养真实性和可持续性。通过反思自己的经验和价值观，人们可以学会拥抱自己的独特身份，优先考虑自己的需求。他们还可以制定应对压力和建立信任的战略，重点关注积极的主张，并注意到进展甚微。自助课程，例如运动，冥想或创造力，可以促进情感健康和减少倦怠。家人，朋友和伴侣的接受可以增强归属感和确认感。然而，这个过程需要勇气、耐心和脆弱性，这使得旅程既困难又有用。双重生活会影响心理健康，并可能使实现真实性变得困难。然而，通过努力和支持，人们可以发展复原力和接受力，过上更幸福、更充实的生活。提高认识、培养对自己的同情心和寻求支持是迈向接受自己的身份和减少排斥恐惧的关键步骤。
在异规范环境中过双重生活会产生什么心理影响，如何培养真实性和韧性？
过双重生活意味着隐藏自己的真实身份或性取向，担心被他人谴责或拒绝。这种经历可能对个人产生重大的心理影响，包括孤立，压力，焦虑，抑郁和自尊心低下。过着双重生活的人可能会感到被困，无法完全表达自己，这可能导致情绪低落和情绪健康下降。