在遭受身体虐待，情感操纵，经济剥削，背叛，遗弃或单恋等创伤性事件之后，由于恐惧，羞耻，不信任或内疚，人们可能难以与亲人重新建立联系或建立新的亲密关系。为了促进关系重新校准，必须优先考虑自我护理，寻求专业支持，练习同情心，进行公开交流，设置界限，专注于当下，耐心，培养脆弱性，负责行动，表达感谢并为成长和康复创造机会。这些战略可以帮助恢复信任，加强联系，提高复原力。
自我护理：通过运动，正念，治疗，爱好，冥想或创造力等活动来优先照顾自己，可以改善整体健康状况并降低压力水平，从而使人际关系更加易于管理。寻求专业支持：与精神科医生合作可以提供一个安全的空间，以处理复杂的情绪，了解行为，识别行为模式，发展克服困难的技能并探索新的互动方式。自我同情：善良，理解和宽恕自己，承认感情，确认经历并提供富有同情心的答案而不是自责或批评，可以增强自信并增强自尊心。公开沟通：公开谈论问题、期望、愿望、需求和界限可以促进诚实、透明和理解，从而改善关系动态和解决。划定界限：在时间、触摸、亲密或行为上明确告知限制、偏好或界限，可以防止误解，加强伙伴之间的尊重。专注于现在的时刻。留在现在可以缓解焦虑，分散注意力或反思，使人们能够充分参与互动并欣赏时刻，而无需担心或预测过去或将来的事件。耐心：重新校准需要时间和精力，所以耐心至关重要，不要感到仓促、压力或沮丧。发展脆弱性：通过诚实交流或依恋行为表达脆弱性可促进伙伴之间的联系、同情和信任。对行为负责：掌握错误或缺陷可以让你成长和改变，这可以随着时间的推移加强关系。表示感谢：感谢亲人或支持专家表示赞赏和感谢，为康复创造了积极的环境。创造成长和康复的机会：参与个人发展活动，例如治疗，研讨会，务虚会或课程，可以培养个人意识，技能和福祉，可以与他人分享。
在受伤或长时间分手后，哪些策略有助于关系重新校准？
研究表明，沟通是与可能经历过创伤事件或长期彼此分离的家庭成员保持健康关系的关键。重要的是对感官和经历保持开放和诚实，以帮助建立信任和理解。此外，良好的消遣在一起，做好好事，可以帮助加强联系。在需要时寻求专业支持也可能有助于解决可能影响关系的潜在问题。