嫉妒的心理基础通常与所有权和对损失的恐惧有关。在一夫一妻制的浪漫关系中，当人们认为一个伴侣已经脱离了恋爱关系，或者对他们核心关系之外的其他人表现出兴趣时，这些感觉可能会增强。然而，对于同意的非一夫一妻制协议中的个人来说，合作伙伴可以自由地探索超出其核心联系范围的关系，这可能导致一种不安全感和脆弱性，需要仔细监测。本文通过有效的沟通策略和自我反思练习，探讨了成年人如何在开放的关系中引导这些情绪。公开关系中的成年人用来管理嫉妒的一种策略是主动聆听。积极的听证会包括充分关注说话者而不打断说话者，对他们的问题表示同情，并反映他们听到的声音以确保理解。通过积极倾听伴侣的需求和愿望，成年人可以了解为什么伴侣会感到不安全或受到威胁，并共同努力解决这些问题。例如，如果一个伴侣因为另一个伴侣专注于新的情人而感到不屑一顾，那么主动聆听可以帮助两个伴侣确定可以改善亲密关系和联系的区域。另一种成年人嫉妒的方式是设置明确的界限。明确界定对关系中行为的期望可防止误解，并在伙伴之间建立信任。成年人还必须对自己的情绪反应负责，并努力消除可能出现的不安全感。自我反思练习（例如日志记录或疗法）可以帮助确定导致嫉妒的主要问题。除了管理自主权感和失落感之外，开放关系的成年人还必须与情感脆弱感作斗争。这些感觉通常是由于害怕被遗弃，拒绝或不值得的。为了应对这些恐惧，成年人可以在感到沮丧时练习正念技术，例如冥想或深呼吸练习，以安抚自己。他们还可以参加促进自我服务和情感健康的活动，例如爱好或运动。
最后，开放关系中的不安全要求有效的沟通技能。夫妻可以共同努力，创造安全的空间来表达漏洞而不会受到谴责和羞耻。通过允许每个伴侣在不中断或保护的情况下表达自己的想法和感受，可以分配分配的时间来讨论感官和问题。通过练习敏感的听力并承认彼此的观点，夫妻可以为理解和支持奠定更坚实的基础。最终，在自愿的非一夫一妻制中管理嫉妒，不安全感和情感脆弱性需要双方的努力和承诺。有效的策略包括主动聆听，边界设置，自我反思和沟通。通过这一过程，人们可以学习如何在开放的关系中驾驭亲密和联系的复杂性，同时与所有合作伙伴保持健康和充分的联系。
95.成年人如何在自愿开放的关系中引导嫉妒、不安全感和情感脆弱性？
开放关系对所有有关各方都可能具有挑战性，因为它们需要强大的沟通，信任和边界。成年人可能会感到嫉妒，不安全感和情绪上的脆弱性，这可能是由于各种因素造成的，例如缺乏自信，害怕被遗弃或过去的不忠经历。