认知和正念策略是可用于帮助人们为实验性体验做准备的技术。这些策略包括专注于体验的特定方面，例如呼吸或感觉意识，并且可以帮助减少焦虑并增加放松。这种准备可能会增加性接触期间的愉悦感和信心。除了事先实践这些策略外，对情况进行公正的处理并愿意探索新事物也很有用。与合作伙伴就边界和愿望进行沟通也可以帮助创造一个安全和连贯的环境。通过实践和耐心，尝试不同类型的性行为可以是一种有趣和有用的方式，可以加深与他人的亲密关系和联系。实验性体验可能包括角色扮演，束缚，统治和服从，或残骸和恋物癖研究等行为。在参加这些活动之前，重要的是要确定界限，并告诉合作伙伴什么被认为是舒适和可接受的。例如，有些人更喜欢使用安全的单词来表示何时需要停止或减速。同样重要的是，要找到一个在同意、安全和尊重方面具有类似利益和价值观的伙伴。
为了准备心理活动，可以使用认知和正念策略来安抚神经并专注于当前时刻。呼吸体操可以帮助调节心率并减轻紧张。专注于感觉可以增强兴奋，使体验更愉快。成像积极成果可以提高自尊心和自信心。放松技术，例如渐进式肌肉放松或冥想，可以进一步增强这一过程。另一种技术是为经验设定特定目标并可视化其成就。这可以在会议期间提供方向和动力。设定意图还可以帮助决策，并确保体验符合个人价值观和愿望。最后，重要的是要记住，实验必须始终优先考虑快乐和愉悦而不是性能。目的不是要取得某种结果，而是探索新领域并了解有关自己和伴侣的新事物。对不同类型的性行为进行实验可以加深伴侣之间的亲密关系并建立信任，从而为脆弱性和真正的联系创造空间。
认知和意识策略如何使人们为实验性体验做好准备？
认知和正念策略是可以用来帮助人们更好地理解与性经历有关的思想，感受和行为的技术。这些策略可能包括识别和挑战负面的思维模式，发展正面的自我表达，练习放松技术，以及在性接触期间提高对当前时刻的认识。