注意力是一种古老的实践，可以帮助人们专注于当下，现在许多人将其纳入生活以改善心理健康，生产力和身体健康等各个方面。正念也可以通过提高感官意识和增加性能量流动来改善性体验。性能量是指性活动期间体内生命力的流动，包括血液，激素和电脉冲的循环。通过在性生活中练习正念，个人变得更加了解自己的身体感受，情感和思想，从而使他能够充分感受到当下的乐趣。提高认识有助于提高性高潮状态的强度和持续时间。此外，正念实践可以提高响应能力，因为它们可以培养更大的开放感和从所有来源享受的意愿。随着您对合作伙伴的动作和反应更加敏感，您能够更充分地响应并实时满足他们的需求，从而提高亲密感和满意度。此外，注意力可以促进合作伙伴之间更深层次的信任，并促进同情，诚实和脆弱性。它鼓励人们公开传达自己的愿望和界限，从而产生互利的结果。当双方感到安全，感到舒适和受到尊重时，他们更有可能从事使他们感到快乐的活动，而没有恐惧和羞耻。这创造了一个积极的周期，其中性经历随着时间的推移而加深，加强了关系并减轻了压力。将正念纳入性生活需要持续的努力和实践。有意识的呼吸练习，冥想和成像技术可能是有用的起点。与任何新习惯一样，发展可能需要时间，但收益相当值得投资。在常规实践中，人们可能会经历健康，福祉和态度满意度的改善，这扩展到生活的其他领域。
正念练习如何改善性能量流动、反应能力和关系满足？
正念被定义为"有意、可接受和公正地关注当前时刻"。正念实践已被证明通过减轻压力，提高自我意识和改善注意力来促进身体，心理和情感健康。这些好处也可以应用于性关系，在那里它们可以增加性欲和兴奋，并改善伴侣之间的沟通和亲密关系。