由于歧视，污名化和社会缺乏认可，跨性别者在生活中面临许多挑战。这些问题可能导致孤立，沮丧，焦虑和自尊心低下。为了克服这些挑战，跨性别者必须建立强有力的机制来克服困难，从而促进可持续性，赋权和自我认可。本文将讨论内部、关系和社区战略，以加强跨性别者的复原力、赋权和自认。内部策略
变性人促进可持续性的一种方式是正念冥想。正念冥想涉及对当下的关注，而没有判断和批评。练习正念的变性人可以学会专注于当下而不是专注于过去的经历或担心未来的事件。它可以帮助他们感到更加扎根，冷静和专注。此外，注意力可以降低压力水平，改善整体心理健康。
另一个内部策略是创建支持系统。变性人应该被理解和接受他们的积极支持者包围。朋友，家人和治疗师都是潜在的支持来源。建立支持网络可以在必要时提供情感和实际帮助。它还允许变性人分享他们的斗争，庆祝他们的成功。关系策略与亲人的开放和诚实沟通是另一个重要的关系策略。变性人可能难以向朋友和家人表达自己的身份。但是，开放式沟通可以建立信任和理解。沟通必须诚实，直接和尊重。重要的是不要假设其他人知道变性意味着什么。相反，解释您的经验，并回答他们可能遇到的任何问题。LGBTQ+社区可以为寻求社区的变性人提供宝贵的资源。这些组织经常举办会议，研讨会和其他社交活动，变性人可以与其他分享类似经历的人进行交流。社区参与可以提供支持，建议和归属感。最后，自我肯定是建设可持续性、增强权能和认可的必要条件。变性人必须承认自己的感受，欲望和需求，而无需羞耻和谴责。他们必须学会爱和拥抱自己。这可能包括自我护理课程，例如运动，冥想和放松技术。
哪些国内、关系和社区战略有助于跨性别者之间的可持续性、赋权和自白？
跨性别者可以通过各种内部，人际和社区策略来增强韧性，增强能力和自我意识。首先，无论社会的期望如何，他们都需要承认自己的感受并接受自己的行为。这包括承认性别认同是个人的，可变的，不可预测的，但并不是错误的。他们还必须努力建立一个支持朋友和家人的系统，他们尊重他们的选择。